寝付く方法
私は夜いつも寝付けません。 なので、インターネットをいじったり してて、だいたい3時頃に寝ます。 朝はだいたい8時頃に起きます。 昼頃にものすごく眠くなって、 毎日昼寝します。だからまた夜 眠れません。 うまく寝付ける方法を 教えてください！
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眠れる方法
人にもよるけど、寝る前に体温を低くすることで眠りやすくなります。なので、冷えたものを飲んだりして体の中から冷やしてあげると眠りやすくなりますよ。
参考になるかはわからないけど
年下から失礼します。 寝る前までスマホなどをいじっていると、ブルーライトの影響で余計に眠れなくなるらしいです。 私のおススメは、中古のつまらない100円くらい（内容と値段は関係ありません）の小説を買って読んでいれば自然に眠くなります（私の場合）。
リラックスすること。
参考にしてください～(・ω・)/ 【★良質な睡眠にするために★】 ・夜ご飯は夜７時までになるべく食べる。 ・寝る前にスマホをしない。（マンガや本は眠気をさっそてくれます） ・なかなか寝られないときは、ホットミルクを飲む。
あります
眠りたいを言い続けるといいって友達が言ってた本当かわからんが それか昼寝をやめるか‥ それが無理なら早起きするか。 ご参考までに(^_^)
大丈夫！
牛乳をゆっくーり飲むといいよ！ インターネットとかは、なるべく距離を置いて手の届かないところに置くといいと思う！ あと、私的には牛乳の件とお風呂を長く入ってるよー あとは努力次第！ 頑張れー
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