本当に眠れない。(長文注意)
本当はすぐ寝れるんですよ。 ただ、家が明るくてうるさいんです。 私は、リビングと繋がった部屋で妹と寝ています。 お父さんとお母さんはリビングで寝てるんです。 リビングは、お父さんとお母さんが寝るまでずっと明かりがついている(12時すぎまで)し、見てもいないのにテレビがついているんです。 明るいし、お父さんとお母さんの話し声とテレビの音がうるさいし、おまけに妹までうるさいんです。 そのおかげで学校では眠いし、体も全然成長しません。 みんな一人で暗くて静かな部屋で寝てるので羨ましいです。 共感あったらお願いします、 あと、こういう環境でも寝れる方法とかあったらお願いします。 長文失礼しました。
みんなの答え
辛口の答え
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４７８呼吸！
私がオススメすのは、 ４７８呼吸です！ やり方は↓ 1 ，口を閉じて、鼻から4つ数えながら息を吸い込む。 2，次に7つ数えながら、息を止める。 3、次に、８つ数えながら口から息を吐ききる。 私は眠れないときこれをやってます。 効果は個人差がありますが、、 あともう１つ。 a波という曲を聴くとよく寝れます。 疲れも取れるしオススメです。
アイマスクはどう？
アイマスクをしたら明るくなくなるよ。 うるさい中で寝る方法は分かんないな。 ゴメンね。
わかります！
眠れないときには、以下のことをするといいでしょう。 ●耳栓をする(ない場合は、イヤホンなどでもokそれでもきこえるならガムテープを耳にはるといいかもです) ●よる寝る前に間食をとらない ●寝る前にゲームを控える ●うんこ
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