長距離で疲れないようにするため
来週、長距離のマラソンがあります。私は女子の中でも結構順位が下です。私の目標はタイムをあげて順位もあげることです。でもすぐ疲れてしまいます。私はいつもの走り方は、体力がある最初のうちに前に出てそこからふつうに走ってます。そこで質問です。 1.疲れないために何をすればいいの？ (例:息の仕方や足の出し方など…) 2.いつ前に出ればいい？ 回答よろしくお願いします！ 日にちが近いので、出来れば早めにお願いします！ でも来週をすぎてもぜひ回答してください！
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がんばれ！！
1 ずっと鼻で呼吸しているとだんだん疲れて息が上がってきた時に辛いので、私は長距離のときは鼻で吸って口ではくようにしてます！ 例)) 鼻で1、2と吸って 口ではく というように、自分でリズムを決めた方がいいと思います！ 2 私は最初はあまりペースを上げずに、周りの人について行って、最後の方でラストスパートをかけます。最初にペースを上げるよりは、最後の方で自分に今残っている最大限の走りをした方がいいと私は思います！ 少しでも役に立てたら嬉しいです 長距離 頑張ってください！応援してます！！
大丈夫！！
例えば、スタートダッシュは遅くても最初に本気で走って、少し疲れてきたら、少し大またで走っていくといいよ。 でも、最後は、できるだけ本気で走る。
GANNBA！（タメ）
長距離走で大切なことは、 ①呼吸のリズムを一定に保つ ②あまりペースを変えない の２つだと思うよ。 呼吸を一定に保つと、走りやすくなるし、 ペースを変えなければ、最低限疲れなくなるよ。 まあ、長距離走で疲れないことは、 ないと思うけど・・・
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