ダイエット(批判、文句、辛口禁止。)

私が中２になる前の春休みにやって、3キロ痩せたダイエット方法を紹介します！ ー食生活ー ・おやつ、ジュースはなるべく控える ・ご飯は腹6ぶん目まで ・野菜から ・30回噛む ーお風呂あがりー ・スクワット30秒×3セット(10秒の休憩をはさむ) ・マッサージ

私は脚やせを目指してるんですが、それで良ければお教えします。 1、縄跳びを30分間（音楽聴きながらだとやりやすいです。）2、アプリを使う（フィットネスアプリを使ってます。）3、かかと立ち 4、ダイエット宣言する（友達や家族に宣言すれば、褒めてもらえるし、モチベあがります。） あとは、無理な食事制限とかは続かないのでやってないです。癒季*ゆきさんと同じで「ひなちゃんねる」がめちゃんこ参考になります。

平均体重より重いけど、ある雑誌のモデルを夢見て絶賛ダイエット中。 炭水化物ダイエットっていうのは、効かないらしいよ… 体幹を鍛えたり、筋トレしたり、お風呂でマッサージしたり、ごはんは、朝しっかり食べて、夜を、少し少なめ。 ストレッチや、早く寝たり座ってスマホしてたりする間も、立ったり、背伸びしたり。 おやつは、私の場合、食べたいじゃなくて、いつも食べてたから１つくらい食べなきゃとおもってしまうので１つ食べるとどんどんやめられなくなります。なので時計を見なければ、おやつの時間は忘れられます。何日か食べないと食べないのにも慣れます。 週１で好きなだけ食べる日とかやると、次の日も食べていいんだなっておもっちゃうのでお菓子は食べない！！(おやつは、私みたいなタイプは少ないと思う) あと、ダイエットには、ユーチューブのひなちゃんねる です。実際にダイエットに成功した方なので、成功すると思って頑張ってます。 頑張ってね！！

わらび餅食べたらいいよ！ おいしいし！ あと、洋菓子よりも和菓子の方がいいよ！ それで顔がすごいシュッとしたよ！ がんば！

ウチが今までやってきたダイエット紹介! １ 豆腐ダイエット 学校の給食以外の炭水化物を豆腐に変えるダイエット。 このダイエットはおすすめしない。飽 きるし、あんまり続けられない。 2 野菜カオスダイエット 毎食炭水化物の重さを計って炭水化物と同じ重さの分の野菜を食べる。 これもおすすめしない。疲れてくる。 3 ブルーサングラスダイエット ご飯を食べる時に青いサングラスをかける。青は食欲を無くす色だから自然に食べる気がなくなる これはおすすめ。無理しないし、痩せすぎないから。でもサングラスつける忘れちゃうwww. 4 スムージーダイエット 朝ごはんをスムージー１杯だけにする。 これはおすすめ。スムージーって結構腹持ちいいからお腹すかないし、毎日味を変えれば飽きないし、美味しい。ウチは2週間5kg落ちたよ。

ん～と、筋肉つければ脂肪がへると思うけどな～私は,このキッズなんでも相談で、筋肉つける方法を教えてほしいと相談を送ったら、スクワットがおすすめとの回答がきたので、スクワットを毎日15回を3セットしてたら、腹筋割れました！まさかこんなに筋肉つくとはね… １週間くらいで効果でてきたよ～！足が固くなってきて…!!! スクワットしてるとウエストもすっきりしてくるよ！スタイルよくなるってこと！ あ、ちなみに筋肉は脂肪よりも約1.2倍重いから体重は少しふえるかもだけど、スタイルはよくなってるから大丈夫！！

私も今ダイエット中でございます！笑 今のままだと水泳の授業やばいので、水泳の授業までに痩せたい…。 ※私自身のダイエット法なので、主さんには合ってないかもしれません。 まずは、間食をしないことが大事です。 お菓子、ジュースは禁止！結構きついです(笑)お腹すいた時は、私は水とかお茶飲んでる。無理しすぎも良くないので、少量のお菓子を毎日食べるでもいいと思います！ それから、座る時歩く時は姿勢よく。背筋を伸ばして、お腹ひっこめて、いすにはなるべく浅めに座ってます。歩く時は、手を大きく振って、歩幅大きめで！ そして食事の食べる順番です。食べ順ダイエットっていうのがあるんです。正しくないかもだけど、私は 汁物→野菜→肉、魚→ご飯、パンの順で食べてます！ あとは、私は朝起きた後と夜寝る前に筋トレをしてます。 でも間食なくして姿勢正しくするだけでも変わると思います。余裕があれば筋トレみたいな感じで大丈夫！ 長くなったけど、食事制限は絶対おすすめしません。 私は食事制限して体調を崩し、お医者さんに注意されました笑 無理のない程度で頑張ってください！

いくつか紹介するので、出来そうなものからチャレンジしてね。 1・お白湯 朝起きた直後に、お湯を沸かした後、冷まして飲みます。簡単に出来て、健康にも良いので、比較的やりやすいかも。 2・半身浴 みぞおちまで浸かる程度の、38度～40度のお湯に、三分浸かり、五分休憩を、たくさん繰り返すと、脂肪が燃焼されると言われています。 3・背筋を伸ばす そのまんまです。気をつけるだけで、かなり落ちます。一番簡単かも。 4・出来るだけ、歩幅を大きく歩く これもそのまんま。ベッキーさんも、これで痩せたらしい。余裕があったら、小走りで。 いくつか紹介しましたが、どれも簡単なものです。あえて、大変そうな、食事・運動は、避けました。頑張ってね。応援してます！！