捻挫した…
こんにちは！HAPPYです。 私は、小学校２年生の時からバレーをやっていて、今年からバレー部に入った中学２年生です。 おとといの練習試合で右の足首を捻挫してしまいました。部活を辞めるつもりはまったく無いのですが、これから中体連や体育祭があるので治るか心配です。 今は歩けないので移動はケンケンです。部活には一応今も行っていますが見学です。なので、捻挫を早く治す方法と、歩けなくてもできる練習法を教えてほしいです。 よろしくお願いします。
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元バレー部です！
こんにちは！智くんよりのall担です！ 私は現在、中２ですが、中１の時、バレー部でした。まぁ、色々あって辞めてしまったんですが…。どうでもいいので本題に入ります。 早く治す方法とかよく分からないのですが、とにかく無理をしない。早く治したいと思っても無理に歩いたり、バレーをしたりしないこと。 足を使わない練習法として、バレーボールが家にあるのか分かりませんが、あるのなら、 ・座ってオーバー、アンダーを続けてやる。（体をあまり動かさないように） ⇒これをやることによって、体幹が鍛えられて、あまり移動しないでパス、直上が出来るようになる。 ・寝っ転がって顔の真上でオーバーをする （顔面怪我注意） ⇒自分の顔にボールが落ちてくるかもしれないという恐怖があって、ボールを上手く、操ることが出来る。 もしバレーボールがないのであれば、 ・とにかく、腹筋、背筋、腕立て、などなど… 私が1年の時はこれをひたすら顧問にやらされてました。他にもあるんですが言葉だけだと説明しずらいので… 参考になれば幸いです
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