リレーがトラウマ…速くなりたい…
もうすぐ体育祭で全員リレーがあります…全員なので私も走らないといけません。 私は足がとても遅いです。50m走で周りは7秒台で当たり前って感じなのに私は9,1もかかります… シャトランも私だけ65回でみんなは80回は余裕でいきます。 去年リレーではクラスの皆に責められました。辛かったし、悲しかったです。 今年はせめて、皆の足をひっぱりたくないんです。少しでもいいから、足が速くなる方法とかあったら教えてください。よろしくお願いします…
みんなの答え
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足速くなる方法は知らないけど…
50m走はやっ！ 私、9.8秒です。 シャトルランも31回とか。 チーズさん、すごいですよ！ 充分速いことを知っておいてください！ チーズさんの学校は、スポーツの学校ですか？ チーズさん、私より全然速いです。 シャトルランも、すごいです。 私は運動キライなので、速く走る方法は 分かりませんが、 私のコメントがチーズさんの自信になったら 光栄です。
足を早くする方法…
こんにちは。かんころ餅と申します。足を早くするには筋力をつけることと、フォームが大事です。 最初に10~20回太ももを高く上げる足踏みをします。その後30メートルほどのダッシュをします。足を引き上げる筋力が付きます。 その場で10~20回両足ジャンプをします。この時出来る限り太ももを胸にひきつけるようにジャンプをします。その後30メートルほどの短いダッシュをします。瞬発力が付きます。 坂道を30メートルから50メートルほどダッシュするというトレーニングです。単純ですがもも裏の筋肉を鍛えられます。 ひじは直角に曲げましょう。肘は疲れてくるとどうしても伸びてしまいます。走るときに肘は必ず直角に曲げるよう意識しましょう。 足が速い子は胸を張って走ります。胸を張ることを意識した結果顎が上がってしまうと良くないので顎を引くことも意識するようにしてください。友達や、親、学校の先生などにタイムやフォームなど、みてもらいましょう。 後は履くだけで足が速くなる靴や、体を柔らかくすると足が速くなります。
いやいやじゅうぶんすごいでしょ？！
チーズさんより運動神経の悪い私がいうのもあれですけど、やっぱ足を早くするには筋力をつけることが大切だと思います。 足の筋力に効果的なのはランニングとかウォーキングですが、私のオススメはスクワットです。 スクワットは足だけでなく、腹筋も少し鍛えられます。 あとは、走るときに手をパーにして指くっつけてピーンてさせて走ると早くなるそうですね。 参考程度ですがすみません