どうしたらいいんですか…？
どうも、夢姫です。「ゆめ」ではありません、これでありすです。 私は、睡眠障害です。「睡眠障害」と言われて、パッと「あー、あれねー」となる方は多くはないはずです。 名前の通り、睡眠に障害があるのです。 しっかりと眠れなかったり、夜中に何度も起きてしまったりと、質の良い睡眠がとれないのです。睡眠障害のせいで、ほぼ毎日、学校に遅刻してます。今年は受験生なので、あまり欠席や遅刻等は出来ないのですが、朝起きれないため、難しいのです… 難しい質問で、申し訳ありません。 アドバイス等があればよろしくお願いします。何より、共感してくださる方がいらっしゃると、嬉しいです。 アドバイス等がなくても、共感等をお願いします。
みんなの答え
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私もそうだったよ
高校生です。私も、睡眠障害で一時期薬を飲んでいました。最後の通院の日をさかえめに精神科には、行けなくなりました。高校が忙しくなり、精神科に行けなかったからです。今は、体が疲れて眠れるようになり、あとは学校で、カウンセリングを受けてカウンセリングの先生に、落ち着ける呼吸法を教えてもらいました。それで、落ち着いたのか最近眠れるようになりました。それを紹介します。息を吐いて鼻で吸って少し息を止めてやると落ち着けるそうです。私も何回かやったら、落ち着いて眠れるようになりました。ぜひありすさんも呼吸法をやってみてください。呼吸法ですが、最初は１分１５秒くらいからやると良いですよ。
私も一時期…
(年下、長文失礼します) 私も一時期夢姫さんと同じ様な事がありました。辛いですよね… 学校の先生にはご相談なさっていますか？夢姫さんの場合は受験生ですし、学校にはお伝えした方がいいかと思います。(もうされていたら申し訳ありません)また、私は「よく眠れる」という動画や音楽(YouTubeなどに載っています)で自分に合うものを毎日聴きながら寝ていました。さらに、好きな人形を抱いて寝る、アロマの香りを部屋に広げる、など自分がリラックスできる事をしてみるといいかもしれません。お役に立てているか分かりませんが、夢姫さんがしっかりと眠れる事を願っています。
私も睡眠障害です。
お母さんは知っているのですよね？ お母さんに学校側に伝えてもらうのはどうでしょう？ 私はそうしてもらいました。 私は睡眠障害のせいで朝一番のテストに集中できませんでした。そこで母に伝えてもらったら、お昼の時間に延期してもらえました。 誰かに伝えてもらうのもいいですよ。
きっと大丈夫
きっと大丈夫。でもしっかりと寝ることができないのはつらいよね。私もすぐに起きてしまうことがあります。そんな日の朝はなかなか起きられないからお母さんに怒られてしまいます。私もその気持ち分かります