部活
中学1年です バレーボール部に入りました! 凄く楽しいです ですが外練の時体力がないからか肺活量が減っているのかフォームが悪いのか分かりませんがすぐ疲れて1回熱中症になりました オススメの塩分が取れるもの、長く走れる方法を教えてください
みんなの答え
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自衛隊式体力トレーニング
自衛官を目指している者です。まず、持久力をつけましょうね。これに効果的なのは腕立てです。一見すると、腕は関係無い部位に見えますが腹筋 も鍛えられます。腹筋は足の筋肉を動かす時に連動して動く筋肉です。さらに、肺活量も増えます。それでは、自衛隊式トレーニングを教えます。 毎日10回程度(床に顎がついて1回とカウントする)その直後にご飯を食べて栄養補給する。(その日はしっかり休むこと) 腕立て10回が慣れたら5回づつ増やしていく 2分間で38~50回程できるように頑張ってください。応援してます!
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