見捨てられるのが怖いです。
中2（女）です。見捨てられるのが怖いし不安です。 普通のときは普通なんですけど、何か他人のちょっとした言動に不安になって、イラっときて怒ってしまいます。 なんか自分はいらないのかなとか、どうせ誰もわかってくれないのかと思って、怒鳴ったり泣きわめいたりしています。そのあとは、すごく自分が嫌になります 担任の先生や保健の先生には、相談に乗ってもらっても、後から、絶対迷惑だった、嫌われたと思って悲しくなります。 本当にどうすればいいのでしょうか。。 自分が悪いのもわかっています。でもイラっときたら衝動が抑えられず、コントロールできず自己嫌悪・・・のループです。 過呼吸などもよくおこし、辛いです。 精神科には通院しています。でも主治医の先生も見捨てるんじゃないかと思うので本当のこと言えないし、どう思われているのか怖いです。 誰か助けてください。
みんなの答え
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きっと大丈夫！
「すぐ怒ってしまう自分」を許してみることから始めてはどうでしょうか？ 誰だって小さなことにイライラしてしまうことはあります。あなたの場合、その傾向が人より強いだけです 学校の得意科目と苦手科目があるように、個人差がある、人と違う、ということは自然で当たり前で、良いことです 苺うさぎさんは自分のことを客観的に見れていますし、周りに迷惑をかけたくないという思いやりの心も持っています。そういった良いところをたくさん持っている貴方です。苦手なことがあるからといって貴方がダメな人間、見捨てられるような人間である訳がないです 自分を好きになろうとしてみてください。そこから、主治医の方と相談をして、自分に合った解決策を取っていければ良いと思います
深呼吸
どうしてもイライラしそうなときは深呼吸がおすすめです。 よく聞く話だけど、怒りのピークはたった6秒間なんだって。だから、6秒深呼吸してみましょう！ あとは、一時的な対処法かもしれないけど、音楽聴いたり絵を描いたり自分の好きなこと、リラックスできそうなことをしてみたらいいと思う。 あなたを必要としてる人は絶対にいるし、そんな簡単に見捨てる人ばっかりじゃないよ！