ランニング
私は、もともと運動部でもう卒部してしまいました。ですが、体力を落としたり太ったりしたくなくてランニングをしてるのですが(まだ4日くらい笑)未だにふくらはぎや脚のどこかが少し痛くなって帰ってきます。(アップはしっかりしてるつもりです)また、服装や靴も体操着や部活の服、ジャージなどの服で走ってるのですが、調べてもガチのやつ？しか出てこなくてちょっと恥ずかしいなって思うのですが、高校も運動部に入る予定はなくて、ちょっと息抜き程度って思ってるのでわざわざ買うものでもないかなって思って、質問したいです！ ・走り方や、距離設定、時間などなど痛くならないようにするには？ ・服装は？ (体操服などでもいいか、揃えた方がいいかなど) ・飲み物など持っていた方が良いものはありますか？ ・それ以外にやった方がいい事(腹筋や体力作りなど) 3、4つ目はあまり関係ないですが笑、一つだけでもいいので、答えて貰えると嬉しいです！
みんなの答え
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無題
父がランニングしてるので、答えれることだけ答えますね！ ・2～3キロくらいでいいんじゃないですかね？慣れてきたらどんどん距離を長くするとかで… ・大丈夫だと思います！それか服を買いに行くといいと思います。(女性用のもありました！) ・父は何も持っていってませんが←おい 麦茶とかスポーツドリンクがいいと思います！ ・分かりません、ごめんなさい… こんな感じです！
いい方法
皆 ランニングは熱い格好はしないけど実際は体を慣れやすくするために熱い格好はしたほうがいいんだよ試してみてね あと 水分はとったほうがいいよ 熱中症にならないようにね
頑張って
元々運動部だったら、2kmを休み入れて2回走ったら良いと思います。それで走るのがキツかったら、歩くのも良いと思います。水分を沢山取ると痩せやすくなります。常温が良いです！
1つなら答えられますw
1つだけでごめんなさい！ ・それ以外にやった方がいいこと について。 私は、ダンスをおすすめします。全然そんなガチのやつじゃなくていいので、とにかく踊りましょう。私も全然スクールとか行ってなくて、動画見てやってるだけですが、楽しいです。自分の好きな曲で踊ると長続きしますし、なんといっても痩せますww私、昨日まで47キロ台だったんですが、今日踊りまくったら46になりました。いりぽんの「惑星ループ」とか簡単ですが割と動くので脂肪燃焼にいいですw私は今は、りりりちゃんとしらはんが踊ってる「阿吽のビーツ」練習してます！(ムズい…でもカッコいいので) なんかランニングと全く関係ありませんが、ホントにダンスおすすめ。あとは、体幹トレーニングとか、お腹引き締まるかと！
おススメあるよ
同じく運動部でした。私もランニングとかしてるよ。 ①ランニングなら走るより歩く方がいい よくやってるのが、10秒でどこまで走れるかっていうの 痛くなったら（筋肉痛だから、治るまでは、ストレッチ、筋ト レ。お風呂に入りながらマッサージすると治りやすい ②私は家にあったジャージ、学校の体操着とか ③飲み物は毎回もって行ってる 時計があったら便利 ④私の筋トレメニューは、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、 壁倒立３０秒。壁倒立いがいは、毎週５回ずつ量を増やしてる 体力作りは、１０分ランニング、１０秒全力疾走、５秒休むの ローテーションとか