太っちゃった

サプリなしです食制限あまりなし 朝に伸びをする朝食は食べる 筋トレ 腹筋20回、腕立て伏せ5回 スクワット5回 ストレッチ 首回し10回ずつ肩回し10回ず つ前屈10秒 夜ストレッチ 伸び10秒背中ウェーブ10回 筋トレしてからストレッチを繰り返す 部分痩せじゃなく全身痩せを❗

こんにちは♪ 私はアイドルなので常に痩せてないといけません。なので以下を気をつけています。 ・肉はあまり食べない(食べたとしても 鳥肉) ・飲み物は麦茶 ・おやつは基本食べない ・朝は卵とキャベツだけ ・午後6時以降は何も食べない ・どうしても間食したいときはキャベツを炒めて塩かけて食べる ・歯磨き中は足ぶみ キャベツはダイエットの強い味方です！ 一緒に頑張りましょう！

私はほか人よりもきおつけないとすぐに太ってしまうので、朝とおひるは食べてよるごはんは、６時くらいに食べて、７時いこうは、ぜったいに食べないようにするのと、間食をするなら２回まで（夜はガマン）なるべくカロリ－の少ないものがオススメだよ！！あと少しだけどがんばろうね！！（＾▽＾）

私も太ってきたけどダイエットはダメだよ！ 成長期だしいっぱい食べなきゃ でも、暑くても運動だけはやらないと！ それとお菓子とかのカロリーが高すぎるものはなるべく食べないようにしよう！ あとジュースもあんまり飲まない方がいいよ！

しょうがないよね！食べ物は美味しいんだから！ ダイエットするのはいいけど、痩せすぎないようにね！男子は痩せすぎている女子は嫌いな方だから。 ダイエット方法は、ストレッチかな。お風呂入り終わったあとや、寝る前にやるといいよ。 普段使わない筋肉を使うから痩せるんだよー。 ダイエット頑張ってね！

食事制限以外の運動なら大丈夫ですよ！例えばランニングとかなら、少しずつ距離を長くしていってもいいと思います！ あと、それは成長期だから少し体重が増えただけでは？まだそこまで気にしなくても大丈夫ですよ～

私も、ダイエットの時に自分で考えた事がある。それをやったら6キロ痩せたよ！しっかり覚えてね‼アイスに少しコショウを振る。それを3日に1回食べ続ける。後は、寝る前に水を、約500ミリリットル飲めばいいよ。👍

私は、おやつを1日1回にしたり、できるだけ動いています。 夜は、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどを必ず行っています。 参考になったら嬉しいです。

私は坂道アイドルが好きなのでひたすら踊ります。特に欅は激しいのでお勧めです。