夜眠れない
はい、タイトル通りです。 私はココ最近朝10:00ぐらいに起きて 深夜3時くらいにやっと眠れるようになります。しかも眠れるようになる方法はめっちゃおかしいんです。時間もかかるし(推しの妄想してる)あと布団に入ってる時は22時くらいに入ってスマホとか見て23時ぐらいにやめて23時から深夜3時までずっと推しの妄想wこれはちょっとやべぇなって感じなんですが、4時間も推しの妄想せずに寝れる様になる方法ってありませんか？ (´^ω^｀)ﾌﾞﾌｫwww今考えたら寝方やばいですよね、どうしよ…
みんなの答え
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いちど徹夜して朝日を浴びよう
まだ見てるかな？学校はもう始まった？ 今の状態は「妄想のせいで眠れない」んじゃないと思う。1日のリズムが「夜中の3時くらいに寝て、朝の10時に起きる」っていう状況に固定されちゃってるんだと思う。だから23時に布団に入っても脳はまだ元気があり余っていて、その結果として「推しの妄想」をして時間を潰している、ってわけ。 こういう場合、いちど思い切って寝ないで徹夜して、6時ごろに起きて着替えて、外に出てしっかり朝日を浴びると効果がある。もし外でラジオが聴けるなら（スマホのネットラジオでもOK）6時半からラジオ体操をやってもいい。 で、その日は日没までしっかり明るいところで過ごして、晩ごはんとお風呂を済ませて、ぐったり疲れた状態で22時ごろに寝るようにする。そうすれば次の日からはきちんと朝から起きられるはずだよ。 あと、寝室にはきちんと朝日が入るようになってる？もしカーテンとかで暗くしていたら、朝日が射し込むようにカーテンを工夫してみて。 もうすぐ学校だから、急いでリズムを修正しよう。
んー…
スマホもそうやけど、 明かりを暗めにして、布団に入る一時間前に風呂に入るのがいいらしいです。 あと、スマホやめれんのなら、風呂に入る前にジョギングとかして、疲れたらいいんやない？
スマホを見ないこと！
こんちゃーす！ えーとねー、やっぱり、、、 スマホを寝る前には見ないこと！だよ！