どうしたらいいの…
私は最近ストレスがすごく溜まってきて悩んでます。 昨日の夜、寝ようと思ったら自分にイライラしてきて、息苦しくなって過呼吸のようになり、いつのまにか寝ていました。 自分に対してのストレスなので、自分のストレス解消法が分かりません。 私は身長に適正な体重まで11kg落とさないといけません。見た目がすごくガッチリしていて、中学生らしい可愛い洋服を着ることができません。授業参観に来たお母さんのカジュアルなファッションしかできません。それがとても嫌です。 このことから、私はダイエットをしています。 自分の体にイライラし、ダイエット中なのにたくさんお菓子を食べてしまいます。そのことにイライラし、また食べてしまいます。また食べてしまったことにイライラし、またまた食べてしまいます。それで思い通りに体重が落ちず。ストレスが溜まってしまいます。主な原因は自分の体形なので、ストレスの解消をどうやったらいいのか分かりません。自分の体形が嫌いすぎて、夜中に一人で泣く時もあります。 このストレス解消法を教えてください。
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私がやってるダイエット？みたいなやつ
年下からですみません( ＴДＴ) 私は太ももぶっと(ﾉﾟдﾟ)ﾉ! 体重、おもっ！Σ(￣□￣;)に人間？！ って感じの中１女子です 私がやってるダイエット？ゆるゆるダイエット？は… 1.グルテンフリーダイエット 名前忘れちゃったんですけと、ユーチューバーさんがやってて、小麦粉が入っているものを食べないっていうやつです。それ以外はなにしてもオッケーヽ(*´∀｀)ﾉうえーいって感じです。どうしても食べたいときは食べる量決めて我慢しないらしいです。調べるといっぱいでてくると思います 2.水ガブ飲みダイエット？ これは私が勝手に考えたんですけどwラーメンの汁など飲みたいときあるじゃないですか、でも体に悪い( ；∀；)ってときに使います。やり方はてきとーなんですどw一口飲んだらコップ一杯の水を飲むっていうやつです。私は一口に付き一杯です。でも大変だと思うので3口とかに一杯とかでもいいと思います。普通に飲むよりお腹いっぱいにるのでけっこうよきです。 私がやってるのはこのくらいです。 無理すると良くないのでゆるいのがよきです！ メロンパンさん一緒にダイエット頑張りましょう！ 長文失礼しました。
うーむ
私が実施している事です！ ①お菓子の量を決める 「１日にグミ小袋１袋」とかです。 お菓子を食べることでご飯のどか食いを防ぎます。 どうしても！というときはガム！ ②ご飯の量 夜＜昼＜朝 →夜の食べ過ぎは消化不良を起こすので 注意です！！ ③ご飯を噛む！！ よく噛む事でお腹がいっぱいになり、ご飯のどか食いを防ぐ。 ④ストレス発散方法 氷を噛む！！！！！！！！ 硬いものを噛む事でお腹も膨らんで、 一石二鳥です！！ ⑤好きな音楽を聴く！ 例えば私はtwiceが好きなので、 twiceの曲を聴きまくるとかですね(・∀・) 以上です！ 長文すみません… お役に立てたら幸いです。
焦らずに、ちょっとずつ、
年下でごめんなさいm(｡>__<｡)m ダイエット、ダイエットって自分を責めるのはよくないです！ 自分の体型が嫌だと思うかもしれませんが、そんな時こそ、前向きに考えましょう！ お菓子を禁止するのも、ルールを作って、例えば、 3日がんばったら、チョコレート1個とか！そのほうが、それを目指して頑張れるし、モチベもあがります！ 私は去年、身長150cmで、39kgで、とってもデブでした。でも、そのルールでやったら今154cmで、38kgです！ そんなに自分を責めないで、ちょっとずつ、ちょっとずつ、痩せればいいんです。 がんばれ！ 応援してます！
あらま…
こんにちは！香凜です。 年下からですみません。 ホント、ストレスって嫌ですよね！ 私も色んなストレス溜まって、もう嫌です。 外の空気を吸って、発散できるかもしれません。 外で軽くランニングしたり、日なたぼっこするといいかもしれません。 どこかに行って、気分転換するのも良いかも。 次の方法は、いらない紙にイライラしてる事を書いて、ぐちゃぐちゃにしてゴミ箱に捨てちゃいましょう。 あまり役立てずごめんなさい。主さんが、幸せでいてほしいです。