新体操の筋トレ
新体操始めたのですが背筋弱いです 家や部活でみなさんどんな筋トレしてますか？ 回数や種類、時間など教えてください
みんなの答え
辛口の答え
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背筋はなぜかある！
こんにちは京です。 私も新体操5年やってます。 うつ伏せになって頭の上でボールを持ち上げてます。（最初は床に手をつきながらやっていき慣れたら勢いをつけて後ろに反る） それを20秒キープ。徐々に秒数を増やしていきます。 私はそれで背筋がつきました。 あとは，腰柔軟をして腰を柔らかくしたら良いと思います。 頑張ってください！
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