おすすめのストレッチを教えて！！！！
バレエや新体操をやっている人、もしくは『前までかたかったけどストレッチをしてやわらかくなったよ』という人にききます。 私はダンスをならっていますが、そのダンス教室のなかで、私が一番かたいんです…。 特に前屈がまったくできません。 前屈に効くおすすめのストレッチがあれば教えてください。 できれば、『前までかたかったけどストレッチをしてやわらかくなったよ』というかたにききたいです。（生まれつきやわらかいとかではない人） お 願 い し ま す ★
みんなの答え
辛口の答え
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えっとねー
私はバレエやってます！ 前まで、クラスで一番固かったんですけど、 お風呂上がりにやってたら結構柔くなりました。 私は、開脚を縦、横やってから、 息を吐きながらもう無理！ってとこまで行って、 １０秒耐えます。 きつかったら一回戻って、もう一回。 毎日やったらできるようになります。 頑張ってね！
わたくしは
わたくしはけっけちゃんねるなどを参考にしております。 柔軟は、お風呂上がりにするのが最適です。
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