有酸素運動 縄跳び
私は有酸素運動がしたくて、縄跳びをしようと思いました。 でも実際やってみると全然できなくて、苦戦中です。 質問が何個かあるので答えれるのだけ答えてくれたら嬉しいです。 1.前跳びを連続でやるコツ（引っ掛からずやるコツ） 2.どのくらい続ければいいか 3.なに跳びがいいか 以上です。ありがとうございました。
みんなの答え
辛口の答え
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年下から失礼します。
年下ですが答えます。 1、縄を回す時に肩や肘を動かさず、手首で回すことを意識する。跳び方は足の裏全体ではなく、足の裏の指あたりで着地して、膝を少しまげて衝撃を吸収する。速さは自分の跳びやすい速さ。 2、まずは1日20、30分程度を一ヶ月以上。出来るだけ続けて下さい。 3、前跳び後ろ跳びをどれだけ続けられるか、を中心に、あや跳びや交差跳び二重跳びなどをやると良い。 参考になると嬉しいです。縄跳びも良いですが、走るのも効果的ですよ。
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