ダイエット大作戦

1、基本的に制限はしてないけど、夜ご飯は炭水化物は抜き！ 2、腹筋をしまくる！お風呂前とお風呂後に最初は150回ずつしてたけど最近は200回ずつしてる！ 3、無理しないこと！今日の夜ご飯カレーだなーとか、ご飯食べたいなーとか思ってあぁがまんできん！ってなったらもう食べる！ くっそゆるゆるやけどこれ3週間で2kg痩せたよ！ ダイエットお互い頑張ろう！

あむです。私もダイエットしています。 食生活は、あまり量は減らさずに夜ご飯だけ減らして朝ごはんに回しました！ 夜はヨーグルトを食べて消化を良くしています。朝起きて、朝ごはんを食べる30分前に白湯を飲むとお腹がふくれるのでオススメです。白湯がわからなければ調べてね！(*^^*) 私は、脚痩やおしり痩せもやってるのですがひなちゃんねるというYouTuberさんのがとてもオススメです！！ 効果がめっちゃありました。 下半身痩せ、顔痩せ、脚痩、おしり痩せ、 などなどダイエットをしてる方に おすすめなので是非とも見てください！ その動画などを毎日続けると だんだん効果が出てくるはずです。 やってはいけない事は、ご飯を食べないことと無理な運動をしないこと。 YouTubeでは筋トレとかあるのですが しんどいのに無理にやると大変なので できる範囲でやってみて下さいね！

ダイエット成功した！私が回答いまします！ 1.サラダ、野菜、果物、ささみ、ヨーグルト 私の献立はこんな感じ 朝 サラダ、ヨーグルト 昼 ササミ&サラダ、果物 夜 サラダ、ご褒美のゼリー ゼリーは週一ぐらい！たまーにご褒美としてチョイス！ 2.脚パカ、これは2ヶ月くらい続けないと結果は出ない。 あとは庭で縄跳びとかかな？ 他にはスクワット、腹筋、背筋とか！ 3.朝食、昼食、夜食以外は何も食べない事。（飲み物はもちろんおK） 無理をしない。 4.ないかなぁ。

私も悩んでました。 1，野菜や消化の良いものを食べること 2，腹筋や腕立て伏せ、スクワットを20回 3，食事をダラダラと食べることはダメ 4，食事のことで、時間を決めて食べる 例えば朝食は○時から食べるとかです 私はこれで4キロ減りました 無理はしない程度でお願いします 参考になれば嬉しいです！

こんにちは！かなみです！ 1 野菜をいっぱい食べて、よく噛みます。あとは、しっかり寝るとかお風呂にゆっくりつかるとかだと思います！ 2 腹筋、腕立て、スクワット・空中脚パカ・エア自転車こぎ・開脚(この4つ脚に効きます)、痩せるダンスをする、ストレッチをすると痩せます！ 3 甘いもの、揚げ物、お菓子などを食べ過ぎないことです。 4 無理のない範囲で筋トレをすることです。 という感じです！私は上に書いてることを1ヶ月やったら、2、3kg痩せました！今も続けてます！私流なので、最近相談採用されないさんに効果があるか分かりませんが、やってみて下さい！参考になったら嬉しいです！長文失礼致しました。

ライアです。 質問の答えは......................................................................................... 1サラダ、鳥のささみ 2腹筋とか筋トレは適度な量にしとけば引き締まった体を手に入れれる かも。1日20回位やり過ぎると身長伸びなくなるって聞いたことある 3夜中のおやつ、食べ過ぎ。 4茶色のもの、揚げ物はぽっちゃりの定番だとか仰天ニュースでやって ました。 グレープフルーツの匂いを嗅いだりするだけで痩せるとか、食欲押さえたいときは臭い物を嗅いだり、無酸素運動をするのも良いと、詳しくは仰天ニュースを(仰天チェンジコンテスト)見てくれ!無理しないでね? ...........................................................................................

1.野菜を多めに採る。 　よく噛む。 　夜ご飯は軽食で良い。 2.縄跳び。 　筋トレ。(無理はしないでね) 3.諦めないこと。 その他 水を飲むこと。(１日2Lぐらい) 水を飲むことで代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなる。 ニキビができなくなる。 ご飯(野菜)でも水分をとっているので、飲みすぎない事。 面倒だけどがんば。

こんにちは！わたしもめちゃくちゃ太ってる！4年なのにもう40キロ、、、やバーイ！なのであんまり体重をいってなくて！でも私の友達も50キロいってる！ヤバい。最近は、また5、6キロ痩せた！痩せた方法は、家の中を3時間走った！あとあんまりお菓子禁止！

こんにちは！ハレルヤです！ では教えます！ １食事 一口20回から30回、よくかんで食べる。色んな食材をバランス良くしっかり食べる。なるべくおかずから先に食べてご飯を最後らへんに食べる。野菜をしっかり食べて、どうしてもお菓子が食べたくなってしまったら、スナック菓子などは控え、ヨーグルトや果物を食べる。 ２運動 無理な運動はしないこと。朝はラジオ体操をして夜は、ストレッチやエクササイズをする(YouTubeのひなちゃんねるがおすすめ)。家のお手伝いやお掃除もいい運動になるのでしっかりやる。ダンスもやる。 これで痩せるか分かりませんが、頑張ってください！ では！