おすすめ教えて!!
こんにちは！ 私は最近筋トレにハマっています。 腹筋を割りたいのと、腕の筋肉をつけたくて始めました。 １ヶ月以上は続けてきてるのですが、お腹がなかなか腹筋は割れず、縦線すら入りません。 そこで、なにかおすすめの筋トレやアドバイスなどがあったら、教えてください!! よろしくお願いします。
みんなの答え
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私も！
私も自主期間中に筋トレにはまりました。 私は嵐が大好きなのですが、嵐の動画をYouTubeでみていたら関連動画に「太もも激やせ Love so sweet ver」みたいな動画があり、それが楽しかったので、そのチャンネルの他の動画の筋トレをやりました。 チャンネル名は「オガトレ」です。 太ももだけでなく、お腹・ふくらはぎ・二の腕・猫背改善・開脚できるようになるストレッチなど様々な動画があります。 私は「１８０°開脚ができるようになるストレッチ」・「「二の腕激やせ」・「太もも激やせ（いろんな曲）」をやってます。ストレッチをやっている最中にきつくなるかもしれないのでコメント欄を見ながらやると共感したり、頑張ろうと思えますよ。 ぜひ実践して見てください！
一ヶ月では割れないよ
先に言わせてもらうけど一ヶ月では割れないよ。体質によるかもしれないけど、早くて三ヶ月ぐらいはかかるよ。一ヶ月で縦線が入らないのは、密度が低すぎだと思います。おすすめのメニューは、まず有酸素トレーニングを20分以上(20分以上やらないと脂肪は燃焼しない)、あとはネットに乗っている方法をやるのもいいです。一日5分とかのやつも朝と夜に2セットなどにすると効果的だと思います。腕と腹筋だけではなく背筋、胸筋も鍛えた方がいいです。僕はちなみに総合格闘家の朝倉海選手の腹筋トレーニングを1日4セット継続したり自重トレーニングのチャンネルの背筋、胸筋、腕のトレーニングを4ヶ月間続けています。腹筋は元々割れかけてなので完全に割るには、2ヶ月はかかりました。では頑張って続けてみてください。長文スイマセン
１回
毎日１回ずつやるどつづけられます。 たまに１回いじょうやってもいいですよ＾ｖ＾
リングフィットアドべンチャ一！
スイッチのやつです↑ やせましたぁ ちなみに ・１カ月にとるのは２～３キ口まで。（死ぬよ） ・こうれいしゃのうんどうはこうかあり。 ・やせないのは１曰のカロリ－？とりすぎ。 ・何にもたべないとぎゃくに太る。 ・体がいたかったりしたらうんどうをすぐやめる（うんどう中に。） これぐらいかなぁ。
ひなちゃんねるよいよ～!!!!!
胡蝶乱舞さん((まちがえていたらすみません))も書いていますがひなちゃんねるさんは、おいこみ筋卜レなどきつきつ筋卜レばかり…。 むっちゃいいです!ききます!!! 筋トレではないのですが、顔やせマッ－サ－ジやったらマジでほっぺたのお肉おちましたよ～!横顔に少し「自信」がつきましたぁ～よ～!!!! ぜひ、筋トレだけでなくひなちゃんねるのマッ－サ－ジもやるといいですよ! 失礼しました!
私は、、、
三代目のNAOTOさんがyoutubeされているんですけど、それがすごくいいです‼EXILE系の人って筋肉が凄い人が多いですので、参考になると思います!!!
リングフィットアドベンチャー！！！！
nintendo switchのリングフィットアドベンチャーがいいと思います！ 物語を進めながら筋トレできるのでとてもいいです。 思ってた回答と違ったらすみませんm(__)m
辛口ごめんなさい
梓です！ タイトルの通りです 1か月は短いよ1年くらいしないと！腹筋は割れないよ！ｹﾞﾙ
腕だけど……
腕なんですけど、人によりますが、 ペットボトル×2に水を入れています。 いま、逆立ちの練習で鍛えています。 参考になったら嬉しいです。
ガクザップいいよ！
GACKTさんの公式YouTubeチャンネル「がくちゃん」の動画の、「ガクザップ」というシリーズ、オススメです。いろんな体の部分の筋トレをGACKTさんが紹介してくれています。 腹筋や腕、足首などのトレーニング動画がたくさんあるので、やってみてください！ 私もやってみましたが筋肉ある私でも、結構効きます！