長距離が速くなる方法教えて！

僕陸上部なんですけど、監督が僕の場合も短距離は早いんですけど、長距離苦手なんですよ。走り方に問題があるそうです。足を力強く蹴ることは大事なんだけど地面をふむ時に力が強すぎると一気にそこに体がいってしまうので長距離の場合軽く走った方がいいかも あとリズムよくですかね 違ったらごめん

私はこれといったトレーニングはしてません（してないんかい！） でも小1からはじめた水泳や、水泳のために階段ダッシュをしてました（5分くらい） それが良かったのかもしれないです！（順位は男女で学年5位でした） あ、もし四角いところの周りなどを走るのであれば周り角で小回りをするのではなく、大回りをすると良いですよ！ 小回りをしてしまうとそこでスピードダウンしてしまうからです！ ちなみに私はkさんのように始めはあまりスピードを出さず段々スピードをあげて抜くのが好きです！（はじめに全力疾走してしまうときつくなってしまうし、走る事より抜く事に意識がいってしまったり、抜くときに左右に動いたりしてそこで体力を使ってしまうと思うからです！） 虹さんが5位いや1位になれる事を願っています！　長文失礼しました！

虹さん…短距離クラスで一位…すぎょぉっ(゜ロ゜)私ほぼ10秒なんだが…やべぇな自分。 これは私がやって走りやすかった呼吸方法なんですが、息を吸って吸って吐く吐く！みたいな？（皆さんがいっている通りです…失礼しやした） 私は体力をつけるべく、週一（少ねぇw）で家から近くの川まで片道2キロ往復をしてました。軽くですけどネ。 あ、あと謎に赤白帽子とってぶんまわして走りました。&坂があるんですけど、（大会の時）そこで奇声あげたりタヌキ現れたんで（お！かわい！）とかいいながら走ってたら辛さ忘れました笑笑（周りの目は…〇〇’） それと…腕立て伏せとか？ﾌｯｷﾝ 結果60何人中16位…10位以内には入ってないけど。 それではぁ～

自分は小6の時に校内マラソンで 100人いて、最初の学校内で40位ぐらいでしたが小学生の内は最初にみんな一気に全力疾走して最後疲れるっていうパターンが多いので最初は前の人について行くぐらいでいいです。その中でも学校の外を走る事はあったら、そこから全力疾走して3位になりました この走り方は、我慢が必要です。 あまりオススメできませんが、最後に一気に抜くのは快感ですよw 頑張ってください！

ある時。私は思った。 短距離の時って、速さを重視するから（だって距離ゆーて短いし） 疲れるとか意識しないじゃん。 だから、長距離の時もすこし長い短距離走（？）だと思って 速さ重視で走った。 めっちゃ変な目で見られた。 そんな疲れなかったけど、走りきった時は死ぬかと思った。 （あ。そん時はいつもよりタイムがめっっちゃ縮んだぜ！） ちなみに私は元々持久力全然ない（ランキングにすると、クラスで真ん中より少し下ぐらい）

長距離走れるなんていいな。私は主治医に止められているので走るのは無理ですが走れた時自分で言うのもあれなのですがまあまあ速かったです。 私はマイペースなので自分とペースで走っていたからだと思います。なので一つ自分に合うテンポの曲を走りながら頭に中で歌ってみてはどうでしょうか？

私小学校の時1位～３位と いろんな学校が来て長距離走 した事があるのですが、35人中９位でした！（女子の部） あ、ちなみに陸上部ではないです。 ま、こんな私の話ですが聞いて欲しいです。！！！長距離走は、体力で勝負です。なので、自分は、河川敷？とかで学校帰りに毎日走ってました！ 坂とか真っ直ぐな道とか！ 最初はゆっくりで、慣れて来たら 距離伸ばして走ってみるとか いいと思います。！！ ほんと、長距離走は体力は走ることに慣れるって事が大事かなって思います！ 走ることで体力がつくので！ それと、呼吸方法としては 普通の呼吸だと、体力がきつくなるので 息を吐くときに、二回 息を引く？ときに、二回をなん度も繰り返すって感じで私は長距離走走りました！！参考になれば嬉しいです。 ちなみに、私の意見なので こんな意見もあるんだなって思ってください！ それと！自分に合う方法じゃないときついので自分に合うなって思ったの参考にしたほーがいいかもしれないです！

ども～！ “ワッフル島の住民だぜ”デス｡ ほー､短距離得意なんですね｡うらやましい(笑)私は長距離の方が絶対得意です｡逆に短距離って短い距離で力出すの難しくないですか～？(笑)持久走大会で一位とれたほど長距離専門なんです(笑)まぁどうでもいい自慢はおいといて｡ 呼吸方法を紹介します｡まぁ合うか分からんけど｡私はスースーハーハーと呼吸してます(語彙力のなさ)｡できるだけ速さは一定にして最後にもうダッシュとか｡あとモチベUPに使えるのは…鬼ごっこ！！ゴール近づいてきたら後ろから殺人鬼(進化w)が来る！と思って(笑)後は疲れたーって思わないことですね｡私ならもっと走れる！！！と思ってみてください←果たして意味あるのかどうか…(笑)

なわとびとか、マラソンを普段からするといいよ。