ねれな～～い！

今回は眠る方法についてのトリセツだ。いやトリセツではないかな？まあいいや。 ぼーっとしてると眠くなりますよ。 ではシエスタシエスタお昼寝だーい。

わたしも寝れないよー 時々夜中の１時に寝るときもあるー

エットネ確か 羊を数えると脳が混乱してもっと眠れなくなるらしいよ。 それじゃあ、、おやすzzzzzzzzzzz

こんちゃーー！ 私も寝れない日が前まであったのですが… 今はもう寝れるようになりました！ その解決法、教えます！ ・寝る前に（寝る前の１時間前など）の時、読書をする ・なるべく運動をするようにする 今は自粛中なので、中で運動する方法も教えておきます！ 腹筋か、腕立て伏せをする。 最初はしんどくても、毎日やってると、だんだんできるようになるので、できるようになったら、回数を少しずつ増やしてみましょう！ もし家にトランポリンがあったら、それで、ジョギングをするといいです！ 一番簡単な方法は、足を片方ずつおなかぐらいまで上げます。 （要するに、カニみたいなイメージです。） まあこんな感じで私は寝れてます！ いちごいーちゃんさんも寝れるようになりますように！

いいでしょ。

心配性のせつーです。 確かに10歳で24時は辛いですね、、 そういうときは、 寝てる時に、頭の中で｢あー｣ってずっと言ってみてください！あたまのなかで！ それだけにしか集中出来ないので、寝やすいそうですよ！！ あとは考え事をしないのも重要！ 参考になったら嬉しいです！

目つぶってたら自然と寝てるよ！ だから大丈夫！

・お湯に浸（つ）かった３０以内（いない）に寝（ね）る。 ・寝（ね）る前にパソコン、テレビ、スマホ、ゲーム画面（がめん）をみない。 ・寝（ね）る前に、運動しない。 ・枕（まくら）を変えてみる。 ・エアコンの温度（おんど）を変えてみる。 ・寝相（ねぞう）を変えてみる。 などは、どうでしょうか？

読書をしたりするのはどうかな？結構眠くなるよ！あとは、寝る前の1時間前にはスマホ、タブレット、テレビ、パソコンなどの画面をあんまり見ないこと！ それから、「眠れない、眠れない」って思って焦ると全然眠くなくなるよ。「眠れなくても死なないし」って思った方がいいよ！ 暖かい飲み物を飲んで、眠くならない時は電気をつけた部屋に行くのがいいと思う。私的には暗い部屋だと焦っちゃうんだよね。たまには明るい部屋に行くのもベストだと思うよ！

何よりねれないのがいちばんつらいよね…。テレビもスマホも見れないし、することないし…。私はひたすら目つぶってます笑。 余談だけど、「羊が1匹、羊が2匹…」ってかぞえるのって意味ないんだってね！本来は英語で数えるらしい…。