至急お願いします。辛い。
早速ですが、一週間ちょい前に体調を崩してほぼ食べ物を食べれなかったときが4日間くらいあったのですが、今はもう治ったのに体重が減ってます。体調崩す前と比べて1.6キロくらい体重が減ってしまいました。もともと50キロはないくらいの体重で減ったならいいじゃんと思うかもですが、私は特に何もしてないのに体重減ることが嫌いで1.6キロも減ってしまってすごく不安です。体調治ったのになぜ増えないのでしょうか？食べれなかったときのエネルギーが補えてないからですかね？ご飯は必ず一日3食、食べてますがおやつは食べて無く、少食なのでご飯おかわりとかは絶対しないかんじです。それと最近ちょっとしたことでイライラしたり不安になったり精神が不安定です。最近は寝れてますがこの前夜3時間位なぜかねれないことがあったり。 体重減ってるのは摂取カロリーが足りてないからですかね？精神が不安定なのが自分でもよくわからなくて困ってます。
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ちょっと心配ですね
私も小さい頃は良くありましたが、 15歳でそれは心配です。そもそも50kgいってないのは 年齢に対し軽すぎるかも（身長による） おそらくですが、筋肉が落ちたのでは？ 筋肉の元になる食べ物をあまり食べていなくて落ちたのかと。 カルシウムをしっかりとって（牛乳、小魚等） タンパク質もよく取ると良いです！ この２つをよく取ると筋肉が少しはつくと思いますが、 やはり運動も適度に行うと良いかもしれません。 ちょっとスクワットをしたり、腕立てをしたり。 あと寝不足は絶対ダメです！最低でも6時間以上は寝てください
え？
4日で1.6しか減らないんだね。嫌味じゃないからね。私はすぐに体重が減ってしまう体質で、1日風邪ひいて少し食欲ない、程度で2キロ減ります。2時間の運動で1.5キロ減ります。 私の体質にとてもガッカリしました。
