具合悪くなってしまう

こんにちは！ねこです。突然ですが、 私は友達といると具合が悪くなってしまいます。その友達に誰とは限らず、親戚や親以外といるとなります。 主に息苦しくなったり、気持ちが悪くなったりします…。 事の発端は友達と一緒にドーナツ店に行って食べた時です。 食べてる時はなんともなかったのですが、甘すぎるドーナツで気持ちが悪くなってしまいました…。 そこから友達と一緒に遊びに行った時は息苦しくなったり、ご飯を食べよう！となった時に気持ち悪くなります…。 いわゆるパニックみたいな感じになります…。 せっかく楽しい時間を無駄にしたくないです。 それに最近は学校に居たら気持ち悪くなってしまって、微熱も出て早退することになってしまいました。 普通に風邪のような症状なのですが、家に帰ったら何事もなかったかのように熱も無くなり、気持ち悪さもなくなりました。 自分じゃ意味わからないです。 自分的に友達もまぁまぁいると思うし、友達関係で悩んでたりすることはありません。色々調べたらストレスで気持ち悪くなる、等ありますが大きなストレスになるような事はないです。 話が長くてすみません！ 同じような経験をした方、今なっている方、同情してもらえるだけでも嬉しいです!!解決方法やパニック？ぽくなったらどうやって落ち着いてるとかあったら教えていただきたいです…！ よろしくお願いします！