体が柔らかくなりたい

今は１００度くらい開脚できるんですけど ．．．きのうからで ．．．それもりなりなさんのおかげで ．．．りなりなさんありがとうございます！ それで自分で考えてやったのもあるのでそれをせつめいしますね！まずかべとか９０度になるとこにまたをつけてむりしないていどで９Ｏ度から開脚する！ （分かりずらくてすいません） ２つ目はかいだんとかのだんさに足をのせる！（外はなしです！）そしたらだんさにのせてない方の足をだんさからゆっくりはなす！ まぁだいたいこんなかんじです！みんなでがんばりましょう！

開脚は、高さ50cmぐらいの椅子2つに両足を乗せてコーチに抑えてもらって270度ぐらい開脚できるようになった！！ 最初はマジで痛いけど私は毎日やられてて3ヶ月あれば柔らかくなった！

結構柔らかい方です。 因みにバレーは習ってないです！ 毎日学校で最初にやるようなストレッチとか、 お風呂で軽くマッサージして血流を良くしたり、 沢山やろうとしないで毎日少しずつやると柔らかくなります！ 頑張れ！

りなりなです！！ 私は3歳のころからバレエをやり始めて、ダンスは小1の時からずっと今までやってきました！！バレエとダンスって体柔らかくなくてはいけないので、毎日のストレッチは欠かせません！！ なので、いつも私がやっているストレッチ法を教えます！！ ストレッチって大体開脚とかですよね？けど、あんまり効果が出にくくて諦めてしまう人もいると思います。結構早く効果が出る方法を教えちゃいます！！ 開脚編 床に寝っ転がって壁に足を閉じたまんまかける。つまり今90度になっている で、力抜いて足を広げていく。足の重みでどんどん下にいって広がってくから◎ あぐら？みたいな編 寝るときに足と足の裏を合わせるやつをしてキープ これだけで結構柔らかくなります！！ 無理はしないように！！

お風呂あがりに地道に続けるのがいいと思います。柔らかくなりたい理由をよく思い出してがんばってください！少し続けられれば、習慣づきます。 ちなみに、お酢は飲んでも体を柔らかくする効果はないのでやめておいたほうがいいと思います。

バレエやってるよん！ 「お酢ジュース」とか飲むといいよ！

まなです。 体を柔らかくするには、開脚やストレッチがいいと思います！