後転、開脚前転、側転のコツ教えて！

側転と開脚後転間違えてました･･･ 側転は口で説明するのが難しいです。YouTubeの動画などで教えているものがあるので、それを見ながら補助つきで練習するのがいちばん良いです！

私は、マット運動だけではなくて、プールも、５０m走も、ダメダメです。いや、運動全部が無理ですね。そんなわたしからすると、運動できない仲間（大変失礼しました）がいるとわかって、ほっとしてます。でも、どんなにできなくても、必死になって練習して、みんなに追いつこう、とする彩月さんのことは、見習おうと思います！！

こんにちは！華菜です！☆ 私、小2から今年の3月まで体操習ってました！ 平均台、鉄棒、跳び箱、マット。この四つをやっていましたが、私はマット運動が大好きです！ そんな私が回答します！ ～後転～ ・体を丸めてしゃがんで肩の上、耳の横に手を構えます ・体を後ろに転がして、手が付いたと同時に足でマットをおもいっきり蹴る！ ・うまく起き上がれたら成功！ ☆とにかく勢いが大事です。マットを強く蹴りましょう！ ～開脚前転～ ・前転と同じように構えます ・体を転がしている途中で足を開く ・手を足と足の間に置いて、手でマットを強く押す！ ・うまく足を開いて手を離せたら成功！ ☆これも勢いがあるといいです。最初は足を開いた状態で前転をして、感覚を掴むといいです！ ～側転～ ・足を少し前後に離して、手を前か上に伸ばして構えます ・一度前の足で勢いを付け、足→足→手→手→足→足の順番でマットを蹴り、着地します ☆これは人によって向きが違います。左足からなら右側を向いて、右足からなら左側を向いてになります。 参考になったら嬉しいです。 では！

俺マット運動めっちゃくちゃ得意です！ 後転 手は耳の横、つむじあたりがマットについたら手でマットを押す！ 綺麗に回る時は、足を伸ばす！ 開脚前転 足を伸ばしてやったらやりやすい マットと脚が垂直になったときに足をひらく！ 側転 手を遠くにつき、勢いをつける 手と手の間を肩幅よりちょっと広めにするとまっすぐ回れる！ ↑はまぢでいい方法だと思う 部活で平均台やってたとき、先輩に手の間広くしたらいいよって言われてやったら上でできたから

私も運動能力皆無で後転?側転なんて夢のまた夢です… 友達にめちゃマット運動得意な子から聞いたコツなんですけどとにかく勢いをつけるとそれでぐるんといくそうです。 あと後転のコツというとなるべくマットにつける面積を少なくした方が良いそうです。 多くした分だけまた力?が必要なので。 また最初の構え?も結構大事です。 首の近くに手を置いて、足はしっかり閉じてなどなど。 開脚前転はゆっくりやっても足が曲がるだけですからテキパキ勢いよくやると良いそうです。 開脚後転も同じです。 結論、勢いよく、姿勢よくやると成功しやすいです。 コツを意識して積み重ねて練習すると絶対出来るようになります!!

体操を習っているから、力になれたら嬉しいです。 後転のコツ ・体を丸くする。 ・最初、手のひらは上を向けて耳の横。 綺麗にするコツ ・膝を伸ばす！ 開脚前転のコツ(前転できるんだからできると思う！) ・前転の終わり頃に足をパッと広げる。 側転のコツ(前転、後転できないと結構難しい) ・手を遠くにつけるよう意識する。横につける。 ・勢いをつける。 書いてみたけど、文で伝えるのは難しいので自分のとお手本にできそうな動画とで比べると改善できるかもしれません。頑張って！！

後転は頭が床についたら足を揃えて伸ばします。なるべく手前に足をつけたら手で床を押しながら足を縮めます。 開脚前転は首の後ろ側が床についたら足を真っ直ぐにして大きく開いてそのまま床につけます。手は股のすぐ近くについて勢いに任せて体を前に出します。同時に床を手で押し出します（後ろ側へ） 開脚後転は後転の足を伸ばすタイミングで足を真っ直ぐにしたまま大きく開き、床につきます。同時に床を手で前に押し出します。 どれも勢い、伸ばすところはしっかり伸ばし、縮めるところはしっかり縮める（体を丸めるときはおへそを見るというより頭をおへそをくっつけるイメージの方が良いです）、手をしっかりつくというのが大事になります。 最初は勢いなしでゆっくりやって誰かに補助してもらいながら感覚を掴むと良いと思います。