悩みがあるんですけど解決法を教えてほしいです。

僕は、２ヶ月ぐらい前から、夜布団に入ってから寝れるまでの時間が三時間ぐらいかかっていたり、朝まで寝れなかったり、寝れても夜中に2,3回起きてしまったりとかが続いています。 ネットで､調べたりして、夜ご飯の後は、スマホを見ないようにするとかしたのですが、効果を感じられなかったです。 いい解決法を教えていただきたいです。 他にも、めっちゃ気持ちが不安定な時があったり、以前より、人と接するのが怖くなったり、気がついたら泣いていたり、 急に息苦しくなったり、 心臓の動きが速くなったり(ドキドキする感じが)します。 何度も確認してしまったり(トイレの電気を何度も確認してしまったりとか) この事は親に言ったことがあるのですが、強迫観念があるかもねと言われました。 これはただ僕が頭悪いだけだとおもいますが、 カタカナのにゃ、にゅ、にょと、たとくを声に出して言わないと、分からなかったり、 以前より、宿題にかかる時間がまえの2倍ぐらいかかっていたりします。(気づいたら違うことをしていたりします。) 僕は小6なんですけど2～6年の漢字が全くかけません。 紙に書くのが困難なんです。 解決方法を教えていただきたいです。