自分磨きや垢抜ける方法を教えてください！

こんにちは、ちょっとこのまま続けると長くなるのでまとめて書きます！ ケアポをもったんですけど、 ケアポは、 汗拭きシート 制汗剤のロールオンタイプ ミラー ブラシ スキンアクア のspf35のやつ（夏は50） 資生堂ベビーパウダー（これめちゃくちゃおすすめ！ベタベタな前髪などにもはたいてとかせば元通り！しかも顔にも全身に使えてサラサラ～） ヘアピン＆ヘアゴム ミニタイプのヘアオイル 小泉精機の充電式コードレスアイロンと耐熱ポーチ 絆創膏×3 水泳の日用ケアポ ミニタイプの化粧水（日焼けした後につける用） 汗拭きシート② 制汗剤② ベビーパウダー② スキンアクア の絶対焼かない日焼け止め タオル×3 髪乾かす手袋 リーゼのケアオイル＆ドライシャンプー ＋さっきのコードレスアイロンを！ ムダ毛処理は、 エピラットの除毛フォーム（敏感肌の子はクリームじゃなくてこっちがオススメ！） アロエベラのジェル（92の韓国のやつ） インテゥイションのカミソリ でなんとかしてます！ ちょっとまだ続いちゃうー！ごめんなさい！

こんにちわ!ときたまごです!私は､まだ努力中だけど､教えますね。私が実際にしていることを書いていきます! .前髪を薄くする 　これは垢抜けの第一歩!前髪を薄くするだけで、肌が少し見えるので肌が明るく見えます! .スキンケア・ヘアケアを念入りに! 　これはした方がいい!お肌や、髪の毛がきれいだと気分が違う! 化粧水・乳液は、"白潤"と"ハトムギ" ヘアマスクは、"フィーノ"　ヘアオイルは､"ルシードエル"です。 .乾燥知らずの肌・唇に! 顔には"ニベア"､腕や脚には､"ニベアのボディークリーム"､唇には､"ニベアディープモイスチャー"がいいです。 .このサイトの方を参考にする 参考になれば幸いです!一緒に頑張りましょ!!

・ネット用語、ギャル語、男語（「～じゃね？」や「マジ？」）などは使わない！ ・敬語とため口は使い分ける ・あまりかしこまりすぎないような敬語を使う ・ここのサイトの人を参考にしてみる！ こんな感じです！長いんですけど参考になったら嬉しいです＾＾ ももちゃん頑張ってください！

【スキンケア】 ・顔を洗うときはもっちもちふっわふわの泡で洗う ・顔を洗うときは縦じゃなくて横に動かす ・顔に髪がかからないようにする ・枕のシーツや顔に接するものは清潔にする ・化粧水は手のひらで温めてしみこませるようにつける ・乳液も化粧水同様（ニキビオイリー肌の人はあまりいらないかも...） ・化粧水→美容液→乳液（水分が多いものを先に使うのがいい！） ・ビタミンCを摂取する（1日約2400㎎が目安！サプリで取れるのでおすすめ） ・水分をこまめにとる（一気にとるのはダメ×） 【ヘアケア】 ・シャンプーは地肌を洗う ・リンスは根元10㎝くらいまで（多くてもここまで） ・お風呂に入る前ドライヤーで乾かしてるとき寝る前には絶対に梳かす ・ドライヤーは暖風で8割冷風で2割乾かす ・ドライヤーは根元から毛先にかけて流すように ・髪が乾いてから寝る（湿ったまま寝ると髪が傷んでしまう） 【その他のしてること】 ・日焼け止めを塗る ・ムダ毛は処理しておく（目が届くところだけでOK） ・リップクリームを塗っておく ・筋トレ おすすめは ・プランク ・足パカ ・足上げ ・腕立て伏せ ・スクワット

【ファッション、ヘア、日焼け対策】 ・ファッション雑誌を読む ・前髪を薄くする ・大きいロゴが入っている服など、子供っぽい服は着ない ・服のテイストを清楚系、ガーリーにする ・年中日焼け止めを塗る 【持ち物】 ・持ち物は可愛く（文房具、ケアものなど） ・いい香りのものを持ち歩く 【匂い】 ・ボディミストなどでいい香りになる（きつい香りはNG） 補足、、、リップクリームをこまめに塗ってケア です！参考になったら嬉しいです！ 長文失礼しました。

【食事】 ・朝と昼はしっかり食べる ・お菓子、揚げ物を食べない、ジュースを飲まない ・夜はお米を少な目orなしにする ・ヨーグルトにフルーツを入れて食べる ・野菜を沢山とる ・タンパク質をとる 【運動】 冬休みの運動メニュー ・スクワット50回 ・nanakoさん　30分全身痩せの動画 ・家では気づいたらつま先歩き 【学校】 ・ケアポを持ち歩く ・姿勢を良くする（家でも） ・仲のいい友達に優しくする ・明るく ・勉強、運動を頑張る

マオマ姉です。 私がやっていることを項目ごとに分けて教えます！ 【スキンケア】 ・朝晩2回洗顔をする（piuのパウダーウォッシュ　ホワイトを使っています） ・アクネスの拭き取り化粧水、vcローション、vcエッセンス、whomeeの乳液、piuのアクネジェリーでケア ・シルコットうるうるコットンでローションパック（3日に一回） 【ヘアケア】 ・シャンプー、、、BOTANIST ・コンディショナー、、、オハナマハロ ・ヘアミルク、、、凛恋 ・髪はしっかり乾かす。8割くらい乾いたら冷風で乾かす ・タオルドライの時にこすらない 【ボディケア】 ・クシェルヨットのボディミルクで全身を保湿 ・乾燥が気になるところはニベアの青缶を塗る ・脚のリンパマッサージ ・リファでコロコロ 【その他のケア】 ・ロートリセの目薬で充血ケア ・オハナマハロのハンドクリームでハンドケア ・馬油でネイルケア&まつ毛ケア ・顔のマッサージ

:筋トレ・ストレッチ ・足パカ、腹筋→毎日5回ずつ増やす ・ひねりタッチ→30回 ・ストレッチ1分～3分程度 ・時間があるときは回数を増やしたり、脚&お腹の筋トレを数種類◎ ・壁に脚をくっつける。時間は特に無し。 :食事 ・おやつは元々そんなに食べません。そもそも家にお菓子がない。笑笑 ・水をたくさん飲む。朝起きたとき、食事中、お風呂上がり、寝る前etc.. 一気にたくさん飲み始めるとむくみやすくなるので、少しずつ飲む量を増やしていってます！ ・食べるの好きだし、食事制限をするとストレスで太りやすくなるからしてない× :モチベ ・Instagram、TikTok等で痩せてる可愛い女の子を見る ・気分が上がる音楽聴く (大森靖子さんの曲はどれも聴いただけで可愛くなれるのでオススメです(;o;)) ・目標を立てる わたしの場合卒服を可愛く着るのと、お腹をペタンコにすることが目標です！ わたしがやっているのはこれくらいです！ 最近は好きな洋服を着ておしゃれ楽しんでます笑笑

こんにちは、乃莉です！ 私は全然お芋なので、参考にならなかったらごめんなさい(´-ω-｀) ・前髪、眉毛を筆頭に、全身の毛は整える！ 眉毛と前髪は顔の印象の半分くらいをつかさどってる気がします(>_<) ・手を綺麗にする。 ハンドクリームと爪磨き(爪が薄い場合はやらない方がいいかも)。 ・肌を綺麗にする！！(唇含む) これはほんとに大事。日々の積み重ねです…！ ハトムギと、無印良品のスキンケア商品がオススメ。体はNIVEAかなぁ。 ・美白！！ これも大事。冬でも日焼け止めは塗ってます。 ・自分に合った色を身にまとう。 これはパーソナルカラー診断とかですぐ出来ます。自分に合った色の服だと、シンプルな服でも綺麗に見えます(*´▽`*) ・適度な筋肉をつける！ 私的に大事だと思うのは背筋と、おしりの筋肉です。ここを鍛えると立ち姿が美しくなる…と思う。私も今頑張ってます！ ・笑顔！ 表情筋も大事です。あと強い心！心の筋肉も鍛えよう(？) ・向上心を大切に。 可愛くなろうと頑張ってる女の子は、キラキラしてます(´ω｀*) 長文ごめんなさいっ。一緒に頑張ろ！

ももさんこんにちは(-.-o 卒業式で卒服を可愛く着こなしたくて、スタイルとかスキンケアとかをがんばってます( 'o' ) :肌のスキンケア・マッサージ ・朝は水で洗顔→化粧水を3度付け→乾燥がひどい日は乳液。 ・学校に保湿リップクリーム、ハンドクリームが入ったポーチを持っていく。 ・乾燥しすぎないように、パックは多くても週一。 ・お風呂で泡洗顔。肌を擦り過ぎない。すすぎ残しがないように。 ・摩擦でニキビが出来やすくなるので、頬杖をつかない。(わたしは癖でついちゃう(-｡-; )) ・お風呂中～お風呂上がり～寝る前は、顔マッサージ。 :脚のスキンケア・マッサージ ・湯船に浸かっているときに、ふくらはぎや太ももを揉んで、むくみをとる。 ・お風呂上がりにクリームを塗ってマッサージ。 ・乾燥やひざの黒ずみが気になる日は化粧水も塗る。 ・クリームをたっぷり塗って、保湿する。 文字数足りなくなっちゃったので 次に続きますm(._.