筋肉をつけたい
僕は筋肉より脂肪が多いです。 なので筋肉をつけて脂肪を落としたいと思っています。 どのようなことをしたらよいのでしょうか。 経験者の方など教えてください。 (できるだけ毎日続けられるものが良いです) お願いします。
みんなの答え
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筋トレ
筋トレ！ 例えば、腕立て伏せ、腹筋それぞれ５０～ 100回 すると、私もムキムキになりました。 あと、スクワット100回 お役に立てると嬉しいです！ です！
私がやっていることで良ければ…
食べたものが脂肪に変わるまで3日ほど それが体に密着するまで2週間ほど かかります 食べすぎた、脂肪分が多い食事をした日は念入りに筋トレを!! その日だけでなく、1週間ぐらい念入りにやった方が良いです！ 〔脂肪を落とすために〕 ・リンパマッサージやストレッチを 行いましょう。(お風呂上がりは特に効果抜群！) ・お風呂の湯にはしっかり浸かりましょう！(代謝が上がって痩せやすい体に、ストレス解消にも) 〔筋肉をつくるために〕 ・運動後20分以内にタンパク質(チーズやサラダチキンなど)をとる あと、 腹筋をやるよりクランチの方が効果が あります! また今日はハードな筋トレはしたくない。と言う時は 立つ時はつま先立ちに、いつもより大股で歩く、 これだけでも充分な筋トレになります！ 無理をしない程度に。 頑張ってください。応援してます!
目標を持って鍛えよう
僕は、轟さんの逆の立場で体ガリガリで自分でも嫌でした、、でも僕は将来の目標があるから 今、結構筋肉つきました。あと脂肪を落とすには野菜をいっぱい食べてください。 それから鍛えた方が良いですよ。鍛え方は自分のつけたいところに集中する事です。 参考になると嬉しいです！
無題
結城です。経験者ではないですが。 腹筋しといたらどうですか？それか、重い物を持ちながら何かしといたらいいんじゃないですか？ 私も筋肉のつけ方で悩んでるんです。そんな人からのアドバイスはいらないかもしれませんね・・・。まあでも、少しでも役に立てばうれしいです！ 失礼いたしました。
お答えします！
こんにちは。 人によって続けられるかは分かりませんが、sworkitというアプリがおすすめです。自分に合う長さに時間を設定出来るので、自分は去年の11月頃から、今もお腹がバキバキです！是非やってみてください。筋トレがんばってね。