ダイエット

こんにちは！ 私も日頃からとても痩せたいと思ってるよー でも体に悪いのは嫌だからロカボとか SUNAOっていうメーカー？のお菓子を食べる ようにしてるよ！(同じかも) 糖質がめっちゃ低いのに美味しい♡ 摂取カロリーを知りたいなら「あすけん」 っていうアプリがいいと思うよ～ (課金しなかったら無料) コンビニとかレトルトの食品のカロリーも 分かるからめっちゃ便利～ 後で気づいた！ 年下からタメ口でごめんなさい！

友だちの話です。（許可を得ました） 10月くらいに、ダイエット始めたみたいで、そのときに、目標を決めてダイエットしてて、全然ダイエットにならなくて、ゆるくつづけるだいえっと？みたいなのをダウンロードして、やってて、その前に生理が来てて、それで痩せたから、生理が一年くらいきていないし、体が重い？だるいみたいな感じになったようです。ダイエットを間違えたみたいです。りささんのように私の友達も間違えたみたいです。とにかく、親に全部話して、病院へ行ったらいいと思います。 長文&年下が失礼しました。

私、本で読んだんです、 「３か月～１年間以内に、体重が５～１Ｏｋｇ減ると、生理が来なくなる！？」っ て書いてたんです。医師などに相談とかをした方が良いと思います。ダイエットを どうしてもしたければ、運動をオススメします。

そもそもダイエットの意味を知ってますか・・・ 健康な食事という意味です。 太りにくい体を作る事が大切です。もっと言えば、体を鍛えるということですが、ダイエットの仕方で間違っているのは、食事を減らす　ということです。それだけは、控えてください

ダイエットの仕方を間違えたのではなく、ダイエットをする時期を間違えたのではないでしょうか。成長期や、大人になるときにダイエットをすると、生理の周期が乱れたり、肌が荒れたりなど、悪い結果しか起きません。なので、医師に相談し、しっかりと、もとの姿に戻すのがいいと思います！

ダイエットするとどんなのでも生理不順になるらしいよ！短期間(二週間以内？ぐらい)に十キロ痩せるのは栄養とか足りなくなって元気もでなくなるよ。筋肉をつけたらどうですか？(腕立て伏せ、スクワットなど)元気になることを願います！

こんにちは！年下からすみません…！ ところでりささんは、どんなダイエットをして痩せたんですか？？ りささんの症状が出やすいのは、食事制限やファスティング、糖質制限、断食などによるダイエットです。そして、それらによるストレスのせいだと思われます。 なぜ髪が抜けるのかと言うと、食事を取らない、もしくは栄養バランスの悪い食事をすることで、血行が悪くなり、髪に栄養がいかなくなります。 また、ストレスで筋肉が収縮した、女性ホルモンの不足などの乱れなどにもあります。 そのようなときは、栄養バランスを考えた食事で、適度に糖質もとることが大事です。 最低100グラム取ることをお勧めします。 また、カロリーの目安は、女子高生だと吹奏楽部以外の文化部ならば2000kcal、吹奏楽部を含む運動部ならば2200kcal前後が目安です。 生理不順については、婦人科を受診することをお勧めします。また、体重を戻したり、増やすことが良いかなと（BMI２０くらいが目安です。） 入りきらないので、続きますね

①まず最初の一歩として、「体組成計（体脂肪率も測れる体重計）」は家にありますか？なければすぐに買ってください。 （新品で5000円くらいから。） 女性の場合、体脂肪率は通常15%以上を維持、どんなに落としても10%までが限度、です。足りていますか？ ②BMIは今いくつですか？体重(kg)÷(身長(m)の2乗)です。 こちらは18より下に落としてはいけません。 ③今の状態なら、食事と筋トレをきちんと頑張れば健康体に戻れる可能性が高いです。病院にかかって、お医者さんに一通り身体をチェックしてもらって、栄養士さんにきちんと食事を組み立ててもらうのがおすすめです。 ④最後に、腎臓の状態は大丈夫ですか？あるいは、栄養バランスが崩れたせいで糖尿病になってはいませんか？このへんもきちんとチェックしてもらって（尿検査・血液検査）、もし何かあれば早い段階で手を打ってください。 というわけで、まずは専門家に相談です。おだいじにしてください。

逆に正しいダイエットをしていてそうなると思いますか？やり方が間違っていたんです。とりあえず医師に相談することを推奨します。