生理の時って…

こんにちは～(^-^)/生理来たの～！おめでとう！私も5年生(去年というか今年度というか)になってから生理になりました！おなかが痛い時は、カイロで温めたり、薬飲んだり…などをします…が 雪かき…大変ですね。でも生理痛は病気じゃないから大丈夫ですよ♪ひどい時はお母さんにきくのがいいよ！お母さんなら、心配してくれるハズ！生理はとても大変だから、生理が来た友達に相談するのがいいよ！私も一人でナプキン変えるの恥ずかしくて、始まってる子とトイレ行ってます！ ちなみに… 雪降るの羨ましい～！！静岡マジで、雲ひとつないんですよ～

あまり動かさない方がいいと思うよ～ あとわたしは生理のときにバナナ🍌とチョコレート🍫を食べるよ～☺️

ラムネです。 私も、富山住みです。雪酷いよね！ でも、学校が休みで嬉しい！ 無理しない範囲でなら大丈夫！ 自分の好きなものを食べると、ストレス解消になるからおすすめ！後は、暖かいものとか！

私も最近生理きました。 生理中は、激しい運動は控えた方がいいけれど、疲れないくらいの適度な運動をすると生理痛がやわらぐこともあるそうです。 雪かきだったらちょっと激しかったかも。あと生理中なのに体が冷えたりしたからお腹が痛くなったのかな。 ストレッチとかそういうのをやってみたらどうでしょう？ あと生理中は、貧血予防のために鉄分を摂ることを心がけたらいいですよ！ほうれんそう、小松菜を食べるとか、レバーを食べるとか。 生理中は体をあっためなきゃいけないので、温かい飲み物を飲むことをお勧めします！ ポイントですが、生理中でもお風呂には入った方がいいです。 浴槽に浸かると血が出てお湯を汚すかもと思う人も多いみたいですが(私もそう思っていました)、調べると水圧で血は出にくいみたいです。体があったまるのでできるだけ浸かるといいですよ。 ただお湯から出た時に血が垂れることがあるって書いてありましたが、私は今のとこお風呂で血が出たことはないです。 初めはそんなに量が多いわけではないし出ることは少ないと思います。 長文失礼しました。

生理つらいよね。生理のときは激しい運動は控えたほうがいいけどストレッチやヨガ、軽いウォーキングやランニングならしても大丈夫です。生理痛の予防やストレス発散にもなるので。生理中にいい食べ物は生姜のスープ、お肉の入った鍋です。お肉は鉄分をふくむため貧血の予防にもなります。飲み物はハーブティー、ココアです。体を暖めるからです。生理中は体を冷やさないようにして1週間乗りきりましょう！