ぐっすり眠りたい、
最近呼吸が苦しく 寝れなく困っております。 不安障害のため 呼吸が苦しいと 死ぬのではないか、？一回でも息を吸わなかったら 死ぬのではないか？と不安に襲われます、 最近苦しいせいと、眠ろうとすると 体が何故か、震えてしまいで眠れず、 自律神経が乱れてしまい 悪化して ひどくなり 不安な気持ちも酷くなっていて 大変なんです、自律神経を今少しづつ直していこうと思っているところです。それまで 不安になったら こうしたら 良いよなど 呼吸が苦しくなったらこうすると良いよ等、自律神経を整えるにはこう言う食べ物良いよ等、教えてくれると嬉しいです。
みんなの答え
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寝る環境を整える→冷水→薬もうまく使って
まだ見ていますか？年下から失礼します。 まずは寝る環境を整えることからだと思います。 ①布団は冷たすぎてもいけませんが、当然、汗をかくほど暑いのもダメです。うまく適温を見つけてください。 ②呼吸については、室内にホコリが溜まっていると鼻づまりの原因になるので、できれば窓を開けて綺麗な空気を入れてください。お金に余裕があれば空気清浄機を導入してもいいです。 ③鼻づまりが続くようなら、耳鼻科で相談です。 次に、もう既に試しているかとは思いますが、落ち着かないときは冷たい水やお茶などを飲むといいです。 それでもダメなら睡眠うんぬんよりも不安障害の治療のほうが優先なので、きちんと病院にかかってお医者さんに相談してください。15歳なら抗不安剤も使えると思います。今回は睡眠導入剤よりも抗不安剤の出番になるような気がします。 おだいじにしてください。
えーと
なかなか眠れないときって辛いですよね… ぐっすり眠るためには、何よりリラックスすることが大切です！体が温まった状態だと寝つきがよくなると思います！ あと、あおむけの状態で横になり、両足は肩幅に広げて、手や足を緩ませたあと、瞼も閉じて全身の力を抜いてリラックスし、魂が抜けたような状態（）でゆっくりとした呼吸を繰り返すと、自然に寝付けると思います！（ちなみにヨガでシャバーサナといいます！） ？？？さんがぐっすり眠れるよう応援してます！^^
失礼します!!
年下から失礼します。自分も以前同じような事がありましたよ。睡眠導入剤を飲んだら寝れました(当たり前ですね,,,)身体を温めてリラックスすると眠りやすくなります。あと、仰向けになって頭だけ左を向くと息苦しさが改善します。それでもダメなら受診した方が良いです。