スマホっ首って辛い
私は、スマホっ首だからよく家族に直せ直せと言われるのです 自分ではどこが真っ直ぐの背筋か分かりません どうしたら直りますか? 教えて下さい!
みんなの答え
辛口の答え
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教えます!
①あご押し体操 1.背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。 2.あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す。 3.そのままの状態で手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープ。 この時、step2で押した後の首の位置をキープしながら上へ上げてね。 1~3までを2~3回繰り返す。 首動かしストレッチ 1.背筋を伸ばしてあごを引き、正しい姿勢を意識する。 2.その状態でゆっくりと右に首を倒す。 この時、頭の重みを利用して、呼吸を止めないようゆっくりと傾けてね。 3.今度は左にゆっくりと首を倒す。 右と同じように行います。倒し終わったら、ゆっくりと正面の位置に戻ってね。 4.次に、目線を水平にしたまま首だけ右へ横向きに動かす。 5.step1~step3までを2~3回繰り返す。
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