瞬発力をあげたい…
バレー部中２です。あとバレーができるのも３ヶ月というところなんです。 だけど、一度もユニフォームをもらったことがありません。 私はとにかく動きが遅くて、滑ったあとに立つ、とかレシーブしたあと後ろに下がる、とかの瞬発力が低くて… 瞬発力、ボールへの反応速度をあげる良い方法を教えてください。バレーは中１から始めました。よろしくお願いします。
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バレーボールのトレーニングとは、バレーのスキルアップに必要な筋肉を鍛えてプレーの質をあげる方法です。バレーボールの技術を上達させるためには、ボールを使用した通常練習に加えて筋トレが有効です。 ボールを使っての練習に加えて個人で筋トレをすることで、スパイク力やブロック力が上がり、パフォーマンスが確実に向上します。練習時間の一部を基礎トレーニングにすることで、チーム力が格段にアップします。 鍛える必要がある筋肉とは？ バレーボールで鍛える必要がある一番重要な筋肉は体幹です。体幹とはおもに、胸や背中の大きな筋肉のことで、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで含みますよう
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