眠れない。

私も前は眠れないことが多かったです。いい方法教えますね！ ギチギチになりますがよろしくお願いします。 寝る３時間前に夜ご飯を食べます。一口につき30回噛む、食後にヨーグルト。食べた後はお手伝いでエクササイズ。２時間前にはお風呂。38～40度がベスト！ストレッチして冷えの予防。髪の毛をしっかり乾かす。1時間前は日記とお茶。30分前には腹式呼吸でリラックス。以上です！ ～～～～～～～～～～注意～～～～～～～～～～ ・寝る3時間前からスマホやゲームはNG ・カーテンを少しだけ開けて寝る 　　　　　　　　　　　　　　　 参考になると嬉しいです♡ アイ♡

私のお勧めの寝れる方法は端で大きく息を吸って口で吐くと言う方法と羊が1匹などではなくシープと言うといいですよ！

不眠症では？親に相談して病院に行ってみてはどうでしょう。

私も前に見た夢が怖くてなかなか眠れません。でも私は無理に寝ようとせず待っているといつのまにか寝ています

いちご大福さんおはようございます。 かわいいニックネームですね。 眠れない時に私が試しているのは、呼吸だけに集中することです。 眠れないだけならば解決策はありますが、ストレスなどの理由で眠れなくなっているかもですね。 私はうつ気味のときに眠れなくなりました。 コロナ禍でもしっかり対策をして友達と会う約束をし、ストレス発散してみれば良いと思います。 うつはなりはじめから対処したほうがいいとおもいます。 夜になると理由もないのに涙がでてくることがあります。 これは初期症状です。 でも心配しないでください。 みんな言わないだけでそういう人多いですよ！ マイナスなことを考え込む自分に気づいたら、むりやりでも気分を切り替えてください。 無理しないでくださいね！ 私はいちご大福さんの味方です！ 長文失礼いたしました。