自分をかえたい

毎日ご飯をこぶし一個分の量にすると、体重があまりふえなくなります。ちなみに、この方法は、お母さんの雑誌に載っていて、２年生からやっています。それで、一年に1キロくらいしか増えなくなるました。あと、カロリー計算で、1日に取るカロリーは、約2000～2400カロリーで、一食は約750カロリーなので、調べて計算するといいです。あと、おやつは200カロリーくらいがいいそうです。

メック食とストレッチやってみるといいですよ！メック食は私が言うよりGoogle先生に教えて貰った方がいいと思うので省きます！ ストレッチは自分の体質をよく調べてやる事をオススメします！ メック食は病気になりにくいし、食べる量は制限しないし、脂肪だけ落としてくれるのでおすすめです！ 母が職場の人に勧めたら１ヶ月で4㌔落ちたらしいです。(◎_◎;) 私もメック始めてから太った事ありません 11歳が言っているので説得力ないと思いますが、少しでも力になれるといいです。

かなかなです！ まだ10代ってことは成長期なので無理な食事制限や断食は身体に良くない（例えば断食しちゃうと次に入ってくる食べ物をより吸収しちゃうのでダメ！）ので注意しましょう！なので今年社会人になってダイエット中の私がやっている方法を教えます！ ・朝ごはんは必ず食べる！（代謝が上がって痩せやすくなるので！どうしても食べる習慣がない又は食欲が無い場合は、ご飯入りのスープやりんご一切れから始めてみましょう！！） ・水分を十分に取る！（一気に水を飲むのでは無くて、こまめに飲みましょう！） ・甘いもの､お菓子､アイス､揚げ物､ジュースは我慢しない！（あれもこれも食べちゃダメ！と決めると絶対にストレスが溜まっちゃうからそこは無理せず！） ・よく噛んで食べる！（一口30回噛むように意識しましょう！） ・20時以降は何も食べない ・最低でも7時間は眠る（私の場合はお仕事の都合で毎朝6時に起きるので22時には寝るようにしています！） ・早寝早起き、規則正しい生活を送る です！参考になったら嬉しいです！！長文失礼致しました。