気持ちを落ち着かせる方法教えてください！
こんにちは。気持ちを落ち着かせる方法を教えて欲しいんです。 多分思春期だからだと思うんですけど毎日の気持ちの変化が激しいんです。 朝は普通に落ち着いてるんですけど夜になると少しのことでイライラして口も悪くなるしお母さんに怒られて自分が悪いって思っていてもイライラして悪口をずっと言ってしまうし、寝る前にベットに横になると昼間の自分の態度を思い出して落ち込んだり、お母さんに嫌われてるんだな、とか思ったりして毎日のように泣いてしまいます。 それと気持ちの問題なのかはわかんないですけど今までぐっすり眠れていたのに最近は起きる1時間前くらいにいつも起きてしまいます。 もうこんな生活嫌なんですけど気持ちを少しでも落ち着かせる方法知ってる方いますか？よければ教えてください。 長文失礼しました
みんなの答え
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かわいそうに。
このくらいなら知っています！ ・静かな所で深呼吸をする（２～３回） ・目をつむりながら１分間べット（ふとん）の中にもぐる ・リラックスできる音を聞く （私は「たき」の音をユーチュブで聞きます） 知っているのはこれくらいです！ またこまったら言ってください描好きさん！
私は
私も思春期だよぉー\\(* ¨*)/\\(*¨ *)/仲間だね 本題へ☆ 私は推しのnot foundという曲と、 right next to youと、LETSMUSIC、 RUNという曲、夜に駆ける、うっせぇわを 爆音で聞いてめっちゃ大声で歌っております 全部おすすめだから聞いてみてね！ 世界一佐藤勝利君大好き ブラックキャットより
私流なんですけど、、
こんにちは！コーヒー珈琲です 私流の落ち着き方なんですけど、、 推しの曲で、、明るい曲じゃなくて静かで盛り上がらない？落ち着いてる曲を聴きます。それでも十分ですかね、、 あ、あと、泣きたいときは泣いた方がいいですよ？
大変ですね。
この回答が貴方の励ましになればと思います。 気持ちを落ち着けたいときは、これをおすすめします。悪口を言いそうになったときやってみてください。 ・肩の力を抜く ・トイレなど静かな場所で深呼吸をする ・目を瞑って全身の力を抜く くらいです。 深呼吸は、 吸って吐くで1回と数え、 3～5回しましょう。 目を瞑るのは1分ほどがいいと思います。 もしこれをやっても続く場合は、もう、寝てしまいましょう。 これで過ごしやすくなれば幸いです。