自分磨きについて

続きです 先程言ったストレッチですが私がやっている物を紹介しますね！ 開脚5分×2 スプリッツ両足1分ずつ アイソレ ゴキブリ体操 足パカ プランク1分×3 持ち物です アメピン ちびゴム キャンディー アクセサリー ティッシュ タオル 絆創膏 生理用品 を持ってると良いですよ！ お役に立てれば良いです 年下から長文失礼致しました

りんたんです 【美容面】 ・日焼け止めを塗る ・日焼けしたら必ず冷やす ・休み時間にお外は出ない ・目、顔、足のマッサージをする ・朝晩保湿剤を塗る ・お水を沢山飲む 【女子力】 ・お部屋は綺麗に ・ファッション、ヘア、メイクに興味を持つ ・言葉は丁寧に ・誰にでも優しく ・挨拶などをしっかりとする ・目標を持つ ・マイナスな事を考えない ・持ち物を気にする ・ストレッチをする 次へ

私はですね、 [ヘアケア] アイロンの温度に気をつけて使ってます！髪も傷まないように、高くて性能いいやつ買ってもらいました。テストで頑張った証に！ お風呂では、まず髪をとかしてから、シャンプーを使う前に、水で大まかに洗います。 その後、シャンプーで洗い、トリートメントをつけます。このときに、柔らかいシリコンみたいなくしでといてトリートメントを浸透させます。百均なんかに売ってます。 [スキンケア] 肌に合う合わないもありますが、 個人的におすすめなのは無印の化粧水ですね。わりとどんな肌にも合う感じです。 肌荒れがあまりにも酷くなったら皮膚科行きましょう。なんだかんだ皮膚科が一番いいです。薬そんな高くないし。いい薬を貰えます。 [女子力] 日焼け止め…ここ数年トーンアップとか、肌の色を綺麗にするやつが流行ってますがおすすめできません。そもそも日焼け止めはただでさえ肌に負担がかかるのに、さらに肌を傷つけてどうすんねん、というわけです。あとテスターを使いましたが対して肌の色は変わりませんでした。むしろ青白かったです。貞子か。 このくらいですね。

しおりんごです。 続きです！ ＜ヘアケア＞ ・自然乾燥しない ・ヘアアイロンを高い温度で毎日使ったり、強く挟んだり、引っ張ったりしない ・お風呂上がりに髪を放置しない ・髪が濡れたまま寝ない ・タンパク質をとる ・髪ではなく、頭皮を指のはらで洗う ・地肌にコンディショナーをつけない ＜持ち物＞ ・ハンカチ&ウェットティッシュ ・絆創膏 ・裁縫セット ・エコバッグ ・ハンドクリーム ・リップクリーム ・アクセサリー ・歯ブラシ&マウスウォッシュ ・小分けポーチ ・ヘアブラシ です！ 長文失礼致しました。

しおりんごです。 続きです！ ＜女子力＞ ・笑顔を心がける ・小ぶりなアクセサリーを身につける ・メイクしたまま寝ない ・ファッションの身嗜みを整える ・女性らしいアイテムを身につける ・ゆるゆるファッションは程々に ・部屋着、下着にもこだわる ・髪の毛を綺麗に保つ ・手、指先のケアを怠らない ・メイクや髪型などに変化をつける ・肌のお手入れをきちんとする ・さりげなくいい匂いをさせる ・料理をきちんと作る ・健康管理をしっかりする ・誰にも分け隔てなく接する ・お部屋をきれいに保つ ・目標を持つ ・自分の心、体を労る ・人と比べない ・美しいと思うものに触れる ・ポジティブになる ・マナーを身につける ・丁寧な言葉遣いを心がける ・持ち物で女子力アップ！ です！

しおりんごです。 ＜ダイエット＞ ・エア自転車 ・脚パカ ・ツイストクランチ ・腹筋 ・腕立て ・スクワット ・脚上げ 50×2セット ・開脚　5分 ・ご飯の量は朝＞昼＞夜 ・寝る前にストレッチ、柔軟体操 ・ランニング1キロ ・ウォーキング1キロ ・間食しない ・夕食は7時までには食べる ・寝る2時間前には夕食を済ませる です！ 次へ！