気持ち

琉架です。 今は夏休み中で安定してますが、学校ある時は気持ちの浮き沈みが激しくて酷いです。おかげでこのサイトにもあんま来れてなかったです。 やらなきゃやらないゃって、いっぱいいっぱいでした。 夜になってよく分からない不安の塊に押しつぶされるような感覚になって泣いたりしてる時もありました。 1人になりたいのに1人は寂しい……って。 私は完全に環境と生活の変化による心の不安定さと、そのせいで人間関係うまく築けなかったのが、情緒不安定の原因でした。 それを分かってから、自分なりにどうにかしようと調べたりしてました。 HSPなのかなぁって感じですけど、まだよく分からないです。 でも、とりあえず、自分の事認めました。 自分だけが自分の味方だって思ったら、なんかもうなんでもいいやって思っちゃいました。 そしたらちょっと楽ですよ。 まぁ、学校に行きたくないのは変わらないし、辛い事も変わらないけどね。 気分上がってる時だけでもいいから、こうやって前向きに考えてみてください。

私も、なぜかすぐ涙が出てきたり、ちょっとしたことで、すぐ落ち込んだり 　　　たまに有りもしないものが一瞬だけ見えたり。今では夜によく寝れません。 気になって調べてみたんですが、うつ病と書かれていました。 　　　　　さて、天さんの質問ですが、呼吸法を行ってみてはどうでしょうか。 想像力が豊かな人は、ロウソクを持っていると想像してください。 長く息を吸い込んで、そのロウソクの火にゆーっくりと息を吹きかけてください。 　炎がゆらゆらと揺れるように。あ、吹き消さないようにしてくださいね！ 　それを３回してください。そして、最後に長く息を吸ってから、ロウソクを 　　　　　吹き消してください。 想像力があまりない人は、息を吸って、心のなかでゆっくり「１２３４５」と数えて ください。そして、今度は息を吐きながら、また心のなかでゆっくり「１２３４５」 それで１セットです。続けて３セットほどしてください。 これが呼吸法です。イライラした時にも効果的で、気持ちを落ち着かせるとき 　 にしてみてくださいね！

こんにちは！天さんはそれの原因が分からないんですよね……。私の場合は、小6・中1での人間関係が色々変わっていったこと、自己嫌悪が加速していった結果病みました。なので、少し違いますね…ごめんなさい。だけど、私の友だちが似たような感じだったと思います。その友だちは夜何故か分からないけど急に涙が出てくると言っていました。あまり詳しくは聞かなかったので対処法は分かりませんが、代わりに私がしていた方法を一応書きます。 まず、そのときの気持ちを紙やスマホのメモに書いていきます。天さんの場合、何でかは分からないけど不安だということなどを書けばいいと思います。そうすると、私は書いていく内にどんどん落ち着いていきました。ですが、これは絶対読み返さないでください。 このサイトでもよく病んでいたり天さんのような人を見かけますが、みんな大体12～14歳でこの時期は、小学校最後だったり中学入りたてで人間関係が変わっていったり、不安が積もりやすかったりするので、精神的に不安定になる人が多いのかもしれません。ですが、ちゃんと安定していくはずなので大丈夫ですよ。 少しでも参考になったら嬉しいです。