めっちゃ太った…
マジで助けてください。 久しぶりに体重計に乗ったら4キロも太ってました……。(確かに最近お菓子食べ過ぎてたし、制服の着こなしも他の友達と比べると着ぶくれている感じもしていたし…。) こんなに太ったのは初めてです。部活をしていて筋肉量が増えた、というのもあり得ますが…ならその分無駄な脂肪を無くしたいです。 ① 無駄な脂肪分を減らし、体重を軽くする方法は何ですか？ ② お菓子を我慢したくてもできません。どうすればいいですか？ ③ その他痩せるにはどうすればいいですか？ 辛口はやめてください。本気で痩せたいんです！！ダイエットに反対の人も、今だけは許してください！お願いします！！！
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
無理はダメです！
年下から失礼します！ 私も最近太ったなぁーと思いダイエットみたいなものを初めました。 朝はなるべくご飯を抜き学校にいきます。でも、勉強には、糖分が必要なので、小さなチョコを1つとか豆乳(たくさん味あります！)を飲みます。 早弁は、意味ないのでやめたほうがいい思います。 昼と夜ご飯は食べれるだけ食べます。おやつはチョコやグミなのカロリーや脂質に気をつけて選びたべます。 夜ご飯を食べた後はなにも食べません！水お茶は、のんでOK 私は部活をやっていないので、夜は筋トレをします。 無理にではなく、朝昼夜決まった時間にたくさん食べるのが重要です！ 年下がうるさいって思ったらごめんなさい！参考になったら嬉しいです！
頑張れ！
蒼衣です(｡ゝω･) これ、前に私がやった方法なのですが、役に立たなかったらごめんなさい！ ①縄跳びと、かかと落としがオススメ！ 縄跳びは飛ぶってことが結構脂肪を落としてくれるので、ランニングとかよりも良いです(>ω<) もしくはトランポリンとかでも大丈夫ですよ！ かかと落としは、決して空手の技ではないですよ！Googleとかで検索してみて下さい！ ②とにかく、お昼はたくさん食べる！そして、夜もたくさん食べる！お腹が空かなかったらお菓子食べようとは思わないので。もし食べたくなったら、「これ、ホントに食べる必要ある…？」と、一度頭の中で考えてみて下さい。お菓子でリバウンドしちゃうこともあるので…ジュース等もだめです！ ③断食したら痩せるっていいますけど、この方法は一番危ないし、成長期の今やってはいけない方法です。逆に、ご飯でしっかり栄養分を摂ってお菓子をやめると、体重は結構減りますよ。 ご飯は、フライなんかの油もの系は少なめにしてみて下さい(全く食べないのはだめです)。お肉や野菜が大事です！ 頑張ってください！ あと、無理はしないでくださいね。 以上、蒼衣でした(｡ゝω･)
無理なダイエットやめてね！！
今は大切な成長期だから食事制限とかの無理なダイエットはダメだよ！！ そのくらいの年齢ならやっぱり運動が1番いいと思う！ 他に出来ることだったら、飲み物を水に変えたり、間食を減らすとか！ 無理に食事制限とかすると逆にリバウンドしちゃうからゆっくり！！！
お答えします(>ω<)
では、早速お答えしていきます！ １、申し訳ないのですがわかりませんm(_ _)mすみません。。。 ２、うん、、カロリーの高いお菓子を避ける！ 飴とかはカロリーあんまりないですが、砂糖の塊なので、あまり良くないです。 ３、毎日体重計に乗って、自分がどれくらい太ってしまったのか確認すること！ これほんとに効果的です！ 参考になったらうれしいです！ 痩せるの、頑張って！
