良い睡眠を取るにははどうすれば？
こんにちは「ちゃんと寝たいー！」です。早速ですがね寝るときに良い枕を教えて下さい。（なんでも良いです。） あとちゃんちゃんと寝れる睡眠法を教えて下さい。！(*´ω｀*)
みんなの答え
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同じです!!
私も寝れないことで悩んでます😿 でも寝る前に音楽を聞いたりアロマを炊いたりしたらめちゃくちゃ寝れました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ それか眠れる画像を見たりしたらいいと思いますよ！（役に立たなかったらごめんなさいm(_ _)m）
答えます！！
こんにちは！あーちゃんです(o・ω・o) カウンセリングの先生が言ってたことを書きますね！ ・背中の下の方（軽く手を当てて気持ちいいところ）を手で５分ほど温める。 ・寝る前はスマホなどを見ない。 ・首の付け根当たりを手で５分ほど温める。 です！ 特に、首のやつは効果ありです！これやってたらいつの間にか寝てました笑よく眠れます！！ あっ、ちょっと枕に関しては思いつきませんでした(；´Д｀) それじゃまたねー( ´ ▽ ` )ﾉ
本を読む！
質の良い睡眠を取るためには、 昼間に運動をする たくさんご飯を食べる がいいと思います！ 寝れるようになるために、私はいつも学校から小説を借りてきて寝る前読むと自然に眠くなり、寝ることができます！
共感
☆ブルーライトを浴びない☆ ☆温かい湯船につかる【42度ぐらいがオススメ】☆ ☆お店に行って合うマクラを探す☆ ☆電気を消して瞑想☆ ☆必要以上に寝なきゃと考えない☆ 以上~(*'▽'*)瑠奈でした！
ちゃんと寝るには。
やっほー。スマイル組のほののだよっ(*^^)v ちゃんと寝るには、 ・夜８時以降は食べ物を食べない。 ・スマホなどを見すぎない です。 他は ・眠くなるツボをおす ・体を温める です。 ではっ(@^^)/~~~