夕飯をドカ食いしちゃう…
私は最近お菓子を我慢してます。周りの友達はみんなすごい細くて私だけ浮いてる感じで体育の着替えとかで恥ずかしいし、そもそも太ってきたからです。昨日と今日は全くお菓子を食べてないし、一昨日から1週間前まではお菓子をこんにゃくゼリーだけとか少なくしてました。でも、昨日と今日、夕飯をドカ食いしてしまいました。毎日夕飯後に筋トレをしたりしてますが、やっぱりドカ食いしたらお菓子我慢した意味無くなりますよね…。(T-T) どうすればいいですか？やっぱり、お菓子はこんにゃくゼリーを食べるとか程々の量を摂った方がいいでしょうか。 あと最近、起床後、食事前、入浴前後に水を飲むようにしてますが、水を2Ｌ飲むと痩せるのは本当ですか？ あとぶっちゃけ筋トレと有酸素運動ならどちらが痩せるのに効果的ですか？ 回答お願いします。
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キツい我慢は逆効果。おにぎりがオススメ
おつかれさまです。 お腹が空いているときに、イライラしながらガマンするのは逆効果です。今回やってしまったように、ドカ喰いの危険があります。 なので、工夫しましょう。 ヒトの身体は、食事を始めてから20分くらいで血糖値が上がって、満腹感が出てくると言われています。ということは、夕食の20-30分前くらいに少量の食べ物を食べて、血糖値が少し上がってきたタイミングで夕食をしっかり食べる、というのがいいと思います。 先に食べておく食材のオススメは「おにぎり1個」です。パンよりもカロリーが低いですし、消化もパンやお菓子より時間がかかるので、高めの血糖値を長時間維持できます。学校から帰ってきて空腹のときにも、全く同じ理由でおにぎりが使えます。 おにぎりの他には、生野菜も使えます。丸のキャベツを包丁で6-8個に切り分けておいて、それを手でむしって食べると気晴らしになります。 ぜひ色々試してみてください。
わかる一
私も太りまくり…。 でも、じぶんはじぶんでいいよ一！
なるほどね
こんちゃ♪輝楽だよ！ わかる！！！私も、中学生になってからお菓子も夕食も爆食してしまいます笑 小学生の頃痩せすぎていたおかげで今はまだ太ってはいませんが、今のままの生活を続けていたら太ると思いますw一緒に頑張ろー（＾Ｏ＾） 有酸素運動と筋トレは…どちらも痩せるのには最適だけど、部活が運動部なら有酸素運動の方がいいと思います。なぜなら部活でたくさん筋肉を使っているのでそれプラス筋トレはちょっとハードな気がするからです。あまり運動しない文化部とかなら、筋トレでもいいと思います。あくまで私の考えです！ お菓子は確かにゼリーとか低カロリーのもののほうがいいと思います。 あめやガムもおすすめです！口の中で溶けるし、あまやガムは終わるまで他のお菓子を口に入れれないからです！なおかつ美味しいしw 夕食は、しっかり食べることは大切だけど、食べ過ぎは良くないので…親に頼んだりして量を減らしてもらうとか、これ以上は食べない！って決めるとかしたほうがいいと思います。あと、よく噛んで食べないと太りやすいです。 バイチャ☆
答えにはならないけど...
こんにちは！きーちゃんです！ 私も結構ご飯食べる方で、最近親に丸くなったって言われます... ですが、ご飯やおやつを減らす気はありません！！（おい そのかわり、頑張って運動しようと思います！（そう言って２年やってないけど） 答えにはなってませんが、同じ気持ちなので、それで役に立てたら嬉しいです！