【悩み】睡眠について教えて下さい。
こんにちは。hazh1です。 実は最近、睡眠のことで困っているので、教えて欲しいです。 【困っていること】 ・いつも寝るのが11時ごろになってしまう ・早く寝ようとしても眠れない ・よく眠れず、朝も目覚めが悪く疲れが取れていない 【教えて欲しいこと】 １.早く寝る習慣をつけるにはどうしたらいいか ２.睡眠の質を高めるにはどうしたらいいか ３.朝の目覚めをよくするにはどうしたらいいか ４.朝すんなりと起きるにはどうしたらいいか ５.疲れを取るにはどうしたらいいか 出来るだけ簡単ですぐ出来る方法が望ましいです。よろしくお願いします。長文失礼致しました。
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私の寝方なんですが…
私は、歌を歌っていたら寝てます！(°▽°)
がんばれー！
こんにちは☆彡 私は、毎日夜 9 時に寝て、朝 6 時に起きています！ ↓個人的な意見です。 1. 布団に入って、眠れないかもしれないけど、目をつぶっている。 これを毎日続ける。 2. 寝る前に、スマホやタブレット、パソコンの使用をしない。 3. 目覚まし時計を設定する。カーテンを開けて日光を浴びる。 4. ごめんなさい (^_^;) 3 と 4 の質問の違いが分かりません… 5. やはり睡眠！！ 参考になれば嬉しいです！ ではっ！
私も時々あります！
本題に入ります。 １ 体を温める。で、眠くなったら即布団（結構眠くなると思います。） ２ ゆっくりお風呂に入る。ちゃんと運動する。 ３ ちょっとわかりませんが、レム睡眠・ノンレム睡眠というものがあり、レム睡眠 のときに目覚めると気持ちよく目覚められるそうです。 ４ 起きたら即座にカーテンを開ける。おひさまの光を浴びる。 ５ 楽しいことをやる！ 参考になれば嬉しいです。
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