スポーツが得意な人に聞きたいです!!
中一女子です。 私は一学期のはじめの方にする体力テストが学年女子最下位でした。 球技も陸上も出来ません。 筋力もなければ持久力もない… ・バスケットボール(めちゃヤバい) ・バレーボール(ヤバい) ・走り高跳び(学年最下位ｯ) ・ハードル走(もう笑うしかない) ・持久走(そこそこ…？いや、平均以下) この5つの競技のどれか1つでもいいのでコツや家でもできるトレーニングなどを教えてほしいです。 特に保体の先生が女バスの顧問、しかも超強豪なのでバスケに力を入れています…なのでせめてバスケの試合でボールさわれるぐらいには到達したい…です… 長文失礼しました。
みんなの答え
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バレーボールのことなら！！
こんにちは！みおです！ 中1女子です！一応スタメンだからある程度は教えられるよ！ まず筋力を鍛えよう！ ひなちゃんねるがおすすめ！腹筋割れるよ！ よし！では早速話に入ろう！ アンダー バレーボールはボールが腕に当たった瞬間ぎゅっと一瞬力を入れたら飛ぶから試してみてね！ ここで注意することは腕を振らないことだよ！ 当たる瞬間だけ力を入れればボールは跳ねます！ 足を曲げていればね！ オーバー オーバーはおでこに三角形を作ってあげます。 顔は上を向かないでね！ ボールが落ちる場所を予測して、いち早くボールの下に入り込み、ボールとが落ちてくる時に少しずつ足を曲げて下ろしていく 下がるというか曲げましょう! 少しでもお役に立てたら幸いです！ 語彙力は食べました
答えまーす
こんにちは、ringoです！！ スポーツは、すごく大好きです(*^o^*)(特に、バスケかなぁ) 習っていないものがいうことないんですが、、、、 持久走は、練習あるのみ！！ときいたことがあり、私も、休日ははしっています！！少し、タイムが良くなってきたので、ためしてみてください！ では、さようなら
速くなれるコツ2
続き カベトレーニング私はこれがオススメ！ 《やり方》 ・身体が斜め（前のめり）になるように壁に手をつく ・壁に対して身体が45度くらいになったら、その場で足を真上にあげる ・足を自分より後ろに下し、足裏全体で地面を蹴るように意識する ・このとき、つま先は上向きでももをあげる 《ポイント》 このときに大事なことは、身体の角度。走るときは、身体はまっすぐではなく、前のめりの体制になっていると思います。特に上半身が斜めになることで、自然に足が前に出てくるようになります。ただし、おしりを出さないことです。また、ひざを自分の胸に近づけるくらいに、ももをあげましょう。疲れてくると、ももが下がってしまうので、気をつけてください 以上です みはるさんがんばってください
速くなれるコツ
こんにちは。にこにこです 走り方のコツ 私が実践しているのは、走る前に、片足１０回ずつ飛び跳ね、その後5回ずつそして2回にするときは素早く足を変えることを意識してみてください。短距離は最初は体勢を低くして、徐々に体を上げてみてください。 長距離は自分よりもちょっと早い子についていってみてください あと足の裏全体をつけてください。足裏の全体をつけることで、地面との反力（地面を蹴る力）が強くなります。 足を地面についたときに、足にバネがついているような感じで、跳ねるように意識しましょう。 また、足を下すときにもポイントがあります。それは『身体より後ろに下すこと』です。足を自分の前に下すと、体はバランスを崩してしまいますが、後ろに思いっきり（地面を）蹴ると、体が前のめりになり、（進行方向へ）体が進むようになります。 おうちでできるものとしては、 ２へ続きます
スポーツもことならアタシに任せて！
バスケを頑張りたいなら家で腕と脚を鍛えたほうがいいっスね。アタシも昔バスケにハマってた時があって、上手くなりたいから、毎日腕立てとスクワッド死ぬほどやってたっスね。あとボールに慣れるためにいっつもボールをいじってたっス。あとYouTubeとかたくさんみて自主練やってました。おかげで学校でアタシに勝てる人は、まずいなかったすね。ドリブルを特に頑張ってください応援してるっス