被害妄想が強い…
私はとても被害妄想が強いです。後で考えてみるとあれはそんなひどい意味じゃなかったんだ。ってわかるんですけど言われた時はすごいマイナス思考になってしまいます。 例えば 私の塾のパソコンにQRコードを読み取る画面が出ていたんです。それで普通に勉強していたんですけど問題が難しくて一度正面を向いたんですけどその時に先生が「これ気になるならこうやって消せるよ！」と教えてくれました。今考えてみると普通に集中できるように消し方を教えてくれただけだったんだなとしっかりわかります。けれど言われた時は「え？私が集中してないように見えたの？どうしようまじめに頑張ってない子にみられたかも…どうしようどうしよう」ってなってしまいました。こういう被害妄想をなくすにはどうすればいいですか？
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私もそう！
小さい頃から被害妄想がすごくて、、。 「あれがああだったらどうしよう」とか「もしこの人が死んでしまったらどうしよう」とか考えてしまいます。 なので、兄弟に被害妄想し過ぎとか言われてます。 ただ同情したいだけです。。。
精神科の本に書いてあったんですが
精神科医が書いた本に直し方が書いてあったので教えますね。 被害妄想が出てきた→ん？それってほんとに起きる？相手はそう思ってる？ ようは、その被害妄想って現実で本当にあり得るかを考えるってことです。→あれ？全然平気か。 あと、知ってます？心配事の96%はおこないと言う事実があるのです。
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