シャトルランのコツ教えて！

わたしはこれで77回いった！ ・おりかえしのれんしゅうをすること ・あとはがまんＷＷ がまんするだけ記ろくがのびます！ 女子ー位になれたこの方法でガンバ！

私が教えてもらったやり方です。 これを踏まえてやったら去年よりも、 30回伸びました！！ ・絶対に止まらない。最初の遅い時も早く走って、休憩をするとかではなく、 止まらない。 ・折り返すときは、ラインを少し踏むだけ。 ・下を向いて走る。疲れてきたなと思ったら上を向いて走ることがありますが、下を向く。 ・やる前に、水をがぶ飲みしない。 やる前には、基本的に水は飲まないほうがいいです。だが、どうしても、喉が渇いていたら、一口や二口程度にしましょう。お腹が痛くなります。 ・一回目に間に合わなくても2回目間に合えばそれでいいから諦めない。 ・目標を決める。出来るだけ高い目標にしましょう。 ・呼吸リズムを一定にする。 ・折り返す時のターンは右左交互にする。 ・ターンの前は減速する。 ・とにかく頑張る！ ほんとにこれは使えますのでよかったら参考にしてください！

私が教えてもらったやり方です。 これを踏まえてやったら去年よりも、 30回伸びました！！ ・絶対に止まらない。最初の遅い時も早く走って、休憩をするとかではなく、 止まらない。 ・折り返すときは、ラインを少し踏むだけ。 ・下を向いて走る。疲れてきたなと思ったら上を向いて走ることがありますが、下を向く。 ・やる前に、水をがぶ飲みしない。 やる前には、基本的に水は飲まないほうがいいです。だが、どうしても、喉が渇いていたら、一口や二口程度にしましょう。お腹が痛くなります。 ・一回目に間に合わなくても2回目間に合えばそれでいいから諦めない。 ・目標を決める。出来るだけ高い目標にしましょう。 ・呼吸リズムを一定にする。 ・折り返す時のターンは右左交互にする。 ・ターンの前は減速する。 ・とにかく頑張る！ ほんとにこれは使えますのでよかったら参考にしてください！

シャトルランは、20m間隔の線を繰り返し走るので、何度も折り返しがあります。 その折り返しがスムーズにできると記録を伸ばすことにつながるのと思います。 折り返しのコツは、“ラインは踏むだけで良い”という点。 つまり、少しだけ触れると言うことですね。 ではまた。

・ドレミの音に合わせて息をする！！ ドで吸って、レで吐いて、 ミで吸って、ファで吐いて… って感じ。 ・もう無理…ってなってもキリのいい 数字で終わらせる努力をする！！ ・死ぬ気で頑張る！！ もう死んでもいいやっていう気持ちで。 私はこれで50回でした。 少ないのに偉そうなこと言って ごめんなさい！！ 頑張ってください！！

今年はまんまりいかなかったけど、（あ、84でした）僕は最初の20~30回はマスクして、苦しくなったら、はずしたらなんか「あ、肺が楽~」ってなったんで、きつくなるちょくぜんにマスク外したらいいと思います！ 　

　友達が言ってたんだけど走り終わっても止まらないほうがいいんだって。 　 　Ｕターンする感じがいいって。 　 　走り終わって時間が余らないように考えて走るスピードを変えたほうが 　 　いいと思うよ。

シャトルランのコツは、最初はゆっくり走り少しずつスピードを上げていくでも基本は本気で走らないほうがいいよ 息は口ではいたほうがいいらしいよ走りながら少しずつ深呼吸をすれば長く走れるよ って彼氏が教えてくれたそれやってみたら去年は５４回だったのが９２回担っただから使ってみてくれると嬉しいナ～

こんにちは~めあ．だよォ!!!! シャトルランマジでキツイよねぇ… 私も諦めたくなるｗ でも今まで20回だったのが64回になったょ!! 私が意識したことは、大股で走ることだよ！一歩を大きくしたらいいよ!! あと、どんなに疲れても辞めないこと!間に合わなくなるまで走り続ける!! あと、靴下と上履き脱いでやったよ!滑らないから!! 終わったらのど痛くなるから水飲もうね!! シャトルラン、頑張ってねぇ!!!応援してるよ! バイバイ!

コツ、お教えします！ ・止まらないで円を描くように往復する ・足はなるべくあげない ・リラックスする ・笑顔でやる ・「次やったら終わりにしよう」をずっと繰り返す がんばってください！