人間関係に疲れやすい(ただ誰かに話したかっただけ)

私は精神面が弱く人間関係に疲れやすいんですが、それはずっと一緒に過ごしてきた幼馴染の影響がかなり強いと思います。 その子とは本当に色々あって、何回もハブられ無視されドタキャンは日常茶飯事だったし、私からしたらこれがその子との普通だったけど他人から見たら軽いイジメっぽかったと思います。でも何だかんだその子が好きだったので一緒に居たんです、普段は仲良しだったし。だけどやっぱりいくら好きとは言えストレスは貯まるんですよ。諦めたフリしててもやっぱり心の底ではすごくムカつくし悲しいし憎い気持ちになる。いつものことだと分かっててもやっぱりハブられたくはない。そしてそのうちその子に「たとえ、いつもの一時的なものだとしても嫌われたくない」と思うようになったんです。軽い依存かもね笑 そんな感じで中1ではその子の地雷がどこにあるか分かんないから話すときは作り笑いばっかして、ふんわりとしたツッコミしか入れず、当たり障りの無い返事をして…まるで最近仲良くなった子のような距離感でした。それは他の友だちに対しても出てしまって、私は中1のとき常に作り笑いをして相手の機嫌をうかがい過ごしてたんです。少しでも表情が曇ったら必死に弁解したりして。 今はだいぶもうマシになったけど、それでも人の表情とか声色とかから気持ちや感情を考えて、考えすぎてしんどくなってしまいます。「もしかしたらあの子はこうかも…いや考え過ぎかも。案外そんなこと思ってないかも？けど考え過ぎじゃなかったら…」って。かもかも一人で考えても何も意味ねーよって分かってんだけどなぁー そうなると、場所とか時間とか関係なく急にスイッチが切れちゃうんです。感覚的には部屋の電気が急にフッと暗くなる感じ。思考停止するっていうか、友だちと話してても急に相槌打つのやめちゃったり、授業中でも急に本当に話が入ってこなくなるし、歩くのもやめて道路だろうが何だろうが倒れたくなるし(さすがにこれはしたことないけど)、なんて言うか「あ、何か今本当に何もかもどうでもいい」みたいな。 これは病みかけてた中1の頃になってたことだけど未だに似たことならあるんです。ずっと人と居ると疲れちゃうから、何とか頑張って返事してるけどそれでもてきとうな返事になっちゃったりとか(一応疲れたら一人になるようにはしてる) 本当どうしたらいいですかね？何でもいいので回答欲しいです。