助けて。夜に襲ってくる恐怖と寂しさと不安
夜に急にくる恐怖と寂しさと不安が辛くて、辛くて…。助けてほしいです。 本当に夜泣いたり、パニックになって、過呼吸になったり、色々します。本当に、どうすればいいですか？しかも私は児童養護施設なので、ルールも厳しいので、寝ること以外してはいけないのです。本当に何もしてないから、襲ってきて、やばいです、 おんなじ体験をしてる人や、少しでも、恐怖心や不安などを無くす方法があったら教えてくれると、ありがたみです。
みんなの答え
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私も同じです
私も夜になってくると、涙が出てきたり過呼吸になったりして苦しくなります。 みひみひさんは夜になると急にそのような症状になるのですね。大変つらいと思われます。 苦しいときは体を横向きにして、深呼吸するといいと思います。深呼吸にもいろいろやり方があるけど、4秒吸って8秒吐くみたいに、吐くときは吸うときよりも長めにするといいですよ(個人の感想) あと、大切なのは辛いことを話したり、助けを求めらる場所やはけ口を作ることですね。ネット上のどこでも良いですし、こことかでも良いし…。辛いことを一人で抱え込むのはだめですよ？ みひみひさんが少しでも楽になりますように
深呼吸して、解放する
「息を吸って2、3秒止め、吐き出します。これを3回。このとおりに続けてください」 この方法で呼吸するとたちまちすべてのことがスローダウンし、心と体をリラックスさせ、エネルギーを呼吸にチャネリングする役に立つ。呼吸は疲れを外に出すので、不安に打ち勝ち眠りに落ちやすくなります。
私も同じでした
私も同じでずっと怖くて朝なら大丈夫なのに…特に2年生の時と今年の1学期とか酷くて解消法は妄想です！私は物心ついた時にはもうしてました。本当に簡単で良いんですよ！私のは私が主人公でその国の姫100人目の子でむつごで…とかちなみにその主人公の名前は百合優梨奈です！楽しいですよ♪慣れたら少しは怖く無くなると思います！
分からないけど、、
ももです。 同じ状況になったことがないから分からないけど。 精神科を受診した方が良いと思います。
わかります…
僕もよるめっちゃ怖くなります。 なんかほんとに夜だけ音に敏感で、 少し風が吹いた音が聞こえたぐらいで、もう怖くなっちゃって。 僕はそういうとき、なにか柔らかいものを抱きしめて寝てますよ。 柔らかいものを抱きしめて何も考えずにぼーっとしていたら、いつの間にか朝になっているわけです。 柔らかいものがなかったら、枕でもいいですよ-！ みひみひさんが、それでも怖いのなら、本当にごめんなさい！ 年下からすみません！ では、さよなら-！