小テストでも過度に緊張してしまう。対処法教えてください！

こんちゃー☆どこかのアルバイトだよ♪ みゅうさんよろしく(≧▽≦) 本題へレッツゴー(^O^)／ [本題] 緊張しないための対策(調べました) ①深呼吸 ②軽く体を動かす ③音楽を聴く ④笑顔でリラックス だそうです! みゅうさん勉強頑張ってください!応援しています! じゃまたね！

多分、１位じゃないとって思うことがストレスになってると思う！親に相談してみて！別にずっと1位でいる必要もないし、最終目標は受験に合格することだよ！ 私は高校受験は中間一貫校に通ってるから、教科数とかよくわからないけど、私が中学受験の時、下から2番目のクラスの最下位でした。それで、クラス落ちたくないけど、公開テストも悪いし、復習テストも悪かったです。入塾当時から、偏差値が１０ぐらい落ちました。元々、テスト中のみんなの鉛筆とかの音で緊張したりパニックになり塾に向いていなかった私はストレスで、小５の時不登校になりました。 みゅうさんには、こうなってほしくないので、目標は受験に合格することって自分に言い聞かせたら大丈夫になると思うよ！

私は中学受験のために塾で勉強してた時期があるんだけど、親とか塾長とかからのプレッシャーで泣いたり、過去問の結果ボロボロで何度もやめようかと思った。 でもだんだんそれを重ねるうちに慣れていった。問題の出題形式とかがわかっていって、その度に少しずつ肩の力を緩められた。 勉強しすぎもよくないよ。ちゃんと休めてる？ちゃんと寝れてる？受験当日に自分のベスト状態を持っていけたらいいんだから、毎度全力120%！！じゃなくてもいいんだよ。 もちろん模試では実力を試す必要はあるけど、家でも勉強12時間してたら、一体あなたはいつ休めるのか。高校受験までその気を張ったままだと、いつか倒れちゃうよ。 とりあえず、休んで。少し手を抜く時間があるだけで、今まで勉強詰めの日々から視野が広がって楽になる。それで心に余裕が生まれ、疲れも早く取れて、勉強が捗って先生や親の対応も変わる。「手を抜け」と言われたら罪悪感しか湧かないかもだけど、すごく大切な事で、良い循環を回す魔法の生き方なの。 長くなっちゃったけど、言いたいのは、「いつか慣れるから今焦らなくて大丈夫。あなたのためにも少し休んでほしい。」ということ。

まあ仕方ない。これからたくさんテスト経験して慣れたら多分大丈夫。12時間も勉強してて普段塾トップだってことを思い出したら緊張することなんか無いと思いますよ。それより中1で12時間勉強って、かなり多くないですか？中学受験なんで違うかもしれませんが自分が初めたのは３年生、本格的には５年生、１２時間勉強なんてほとんどやらなかったですよ。実際それでもストレス感じてましたし、結局途中でサボってしまって、受かるとこも落ち、偏差値70前半程度の中堅校に入学することになりました。ちょっと勉強しすぎると嫌いになっちゃうというか、そういうことも考えられるので、まあ達成感はたしかにありますし、休憩することも大事だと思います。中１の今は苦手な教科を一日２時間くらい頑張って、好きな教科とかは数学なら、基本的な計算とかじゃなくて面白いJJMO（ジュニア数学オリンピック）の問題を解いてみたり、社会なら実際に色々なところを巡ってみたりしてもっと好きになっていけたら（逆に苦手な教科もそうかも知れませんが）いいんじゃないでしょうか。高校受験はしないので違うことを言っているかもしれませんが。適切な距離は取ったほうが良いかな

最初は不安になるのは仕方ない。でも例えばテストを何回もやって慣れたらそこまで緊張しないと思う。ていうか12時間も勉強してしかも普段は塾でもトップならそんな緊張する要素ないと思うけど。友達に「今回全然勉強してこなかったｗ」とか冗談言えるようになったらいいと思う。それより12時間勉強は中1からではやりすぎだと思う。自分は中学受験だけど3年生から一応初めていたけど本格的なのは5年生から、12時間勉強なんて６年生になっても殆どやってなかった気がする。それでもかなりのストレスだった。結果最後の最後はサボって偏差70前半程度の中堅校に入ることになった。勉強も嫌いになるのはよくないと思うし、1年生の内は苦手な教科は1日2時間くらい頑張っても、好きな教科とかは、別に数学とかなら基本的な計算とかじゃなくて、面白い問題といたり、そういうほうが良いんじゃないかな。高校受験しないからそこまでよくはわからないけど。でもモチベもだいじだから

手のひらに、ひらがなの「て」の字を3回書いて、それを飲むと、緊張がほぐれると幼稚園で習いました。

みゅうさんの気持ちめっちゃ分かります！ 私も毎回緊張してます！笑 そういう時はテストが終わった時の自分を想像するといいですよ！ 例えば1時間後にテストが終わるとしたら 「1時間後の自分は終わってる！」 と思うと少し楽になります！(私だけだったらごめんね) みゅうさんはとても勉強を頑張っていてとても凄いし偉いし尊敬しかないです…！ 少しでもお役に立てたら嬉しいです！

緊張するのは当たり前。人間ってのはそんなもん。 勉強12時間ってすごいね~…私も今年は高校受験。部活引退して、毎日余裕で寝坊しまくってます…いやぁ、私バスケ部だったんだけど、夏休みなんて朝から晩まで1日中、週7日くらいですよ…ほぼ休みなし。もうヤバかったんですよ…！ってすいません！話脱線しちゃいました！ みゅうさんも、私ほどじゃなくていいですけど、少し肩の力を抜いたらどうですか？もう、「完璧」を諦めちゃったら？一番上の「完璧な」クラスで、常に一位という「完璧」を目指す。それがもしかしたらダメなのかも。思い通りにならないことってあるよね。私なんていつもそう。凡ミスやらかして、大きなヘマもやっちゃって。それに比べりゃあなたはもう何倍もすごい。プレッシャーと闘って、思い通りにならなかったとしても諦めず、どこまでも高みを目指して…でもすごいが故に、力みすぎちゃってると思う。病院に行ってみたら？カウンセラーに話聞いてもらってもいいじゃない？いい点取るより大事なことが、この世にはあるんだよね。 お互い、まだ人生経験は浅いけど、だからこそ頑張ろうよ、それぞれの道をさ、ゆっくりどっしりとね。