気持ちのコントロールができない
こんにちは。私は今年受験生なのですが、勉強のできるできないが日によって変わります。殆どが気持ちの問題なのですが、 ・お母さんに勉強をするよう言われた ・お母さんが私の勉強机を勝手に触り、どれをやっていてどれが終わってないか分からなくなった ・しばらく学校に行っておらず、久々に学校に行く前日 ・何かテストなどがある前日 ・姉に叩かれたりした後 等だと勉強が出来ません。やろうとはするのですが、集中できず何も出来ないまま時間が過ぎていってしまいます。お母さんに言われてからだとやりにくいし、自分流にわかりやすいように置いていて配置を勝手に触られると混乱して泣いたりしてしまうことも少なくありません。学校やテストなどがある前日だと不安で頭では何も考えられなくなります。不安を頭から取り払おうとYoutube を見ることがありますが、頭の中では通常の何倍もの速度で不安ごとを考えているので全然不安を取り払うことが出来ません。かといってお母さんに机を勝手に触らないよう言っても勉強をしていないからと言われることがわかっているので相談も出来ません。不安を取り払おうとYoutube を見ている時だって周りから見れば勉強をサボっているよにしか見えないので信じてもらえません。机に座って勉強道具を出して問題文を読むけど頭に入らず時間だけが経っていくんです。それをただサボってやっていないだけ、勉強しろと言われると自分の中で頭が狂い本当に何も出来なくなります。お母さんに見られてると勉強しにくいなんて絶対信じてくれません。勿論自分がダメだからこうなっているのもわかってるんです。もっとちゃんと頑張らなきゃいけない事も分かっています。自分がどうしようも無い人間だからって事もわかっています。自分なりにやろうともしてるつもりなのに出来なかった何が間違っていたのかと落ち込む事も多いです。どうすればこの状況が良くなるでしょうか？何も考えられなくなった時の対処法などを教えてください。後、みんなはこうされるとこれが出来なくなるなどはありますか？
みんなの答え
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対処法
1:睡眠の質を上げ、しっかり休養する。 睡眠は心身の疲労を回復させ、エネルギー充電に繋がり、ストレス解消のためにはとても重要です。質の良い睡眠によって、体内の修復を促す成長ホルモンが多く分泌され、疲労回復が促進されます。また自律神経も整いストレスが軽減されます。 2: 食事内容を見直す。 3: 継続できる運動を取り入れる。ウォーキングや軽いランニングなど軽度な運動を継続的に行うことは、身体の健康だけではなく、ストレス解消に繋がりメンタルヘルス不調の緩和に効果的です。外に出るのが難しい場合は、動画配信サイトなどで好みのエクササイズ動画を用いて運動を日常的に取り入れることをおすすめします。