心の気分がころころ変わってしまう
私は、ここ1ヶ月予定が多く、自分一人で考えたり過ごしたりする時間が減っていて。元々自分の時間がないと不安に感じてしまったりして、学校を休んだりと言うこともあったのですが、学校は楽しいし好きな人も居るから学校での生活はすごく好きなんです。でも、塾や英語で１週間に休める日が2日だけで前まで休んでいたはずの心も動かないと、迷惑変えない様に、と思ってしまって、友達の前や学校では笑顔で過ごしているのに家で夜になると情緒が不安定になってしまって、泣く事が増えました。元、私は自分の顔が好きではなく、でも泣いた後の顔を見ると「綺麗」とゆういつ自分の顔に勇気が持てるんです。 共感者様や、アドバイスなどあったら聞きたいです
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対処法
情緒不安定で感情が激しく揺れ動いているときは、お腹に手を当てて深呼吸をし、膨らんでへこむお腹の動きに意識を集中することで気持ちを落ち着けることができる場合があります。 また「今、自分は情緒不安定になっている」と客観的に状況を捉えることも有効です。この一歩引いた客観的な視点が冷静になる助けにもなります。 これまでの生活を振り返り、自分がどんな状況で情緒不安定になるかを把握することも対処をする上で役に立ちます。これは、例えば次のように状況からある程度原因を特定することができるからです。 情緒不安定になる状況からある程度の原因を割り出し、それに応じた対応をすることも可能です。ただし自分の手に余る場合は決して一人で無理をせず、医師をはじめとした専門家の力を借りてください。
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