体のなやみみんなの答え:3

腹筋を程よく割るには?

やっほー!りこです!! 最近、お腹がぽっこりしてきて…ひらべったくしたいです。それには腹筋を割ったほうがいいのかな?って思ったんだけど、どうやって割るか分からなくて… できるだけ短期間で!ひらべったくできる方法を教えてー

みんなの答え

辛口の答え

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腹筋!

腹筋を無理しない程度にやってました。私は一ヶ月くらいで触った感じが少しゴツゴツしてきましたよ!


腹筋を寝る前に三十回じゃ

腹筋を寝る前に三十回やるとよいぞ。結構つかれるからの。でも1日サボったら2日分の六十回じゃ。できるだけサボらん方がよいぞ。頑張って腹筋GETじゃー!


こんにちは! まず腹筋は短期間でつくれません、よくYouTubeで「○週間で腹筋ゲット」とかそうゆうサムネがありますがあれは釣りサムネなので期待しないほうがいいです 食事制限+筋トレを毎日続けて1年でできます ・筋トレ YouTubeで探してやるのが手っ取り早いですが一応書いときます 腹筋→20×2、プランク→30秒×2、クランチ→10×2 ・食事制限 お菓子、ジュース、菓子パンは禁止です でも野菜ばかり食べる生活は筋肉をつくれなくなるのでやめましょう ゆで卵、フルーツ、野菜、鶏むね肉、豆腐、納豆、ワカメ、大豆などタンパク質が豊富な食べ物を食べるといいです もちろん甘い物以外は食べてもいいですが食べ過ぎだけはやめてください タンパク質も多く摂取するのはよくないらしいので何事も食べ過ぎ注意です 頑張ってください


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ひみつのあいことばを設定してね

他の人にわからないように、自分しか知らないしつもんと答えを入力してね。

※ひみつのあいことばは忘れないようにしてください
「キズなんマイプロフカード」を使うとカードとしてスマホなどに保存(ほぞん)できるよ

※自分が選んだしつもんや答えが他の人に見えることはありません

ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

投稿(とうこう)が公開されたときに、ニックネームの後ろにつく英数字(記号ふくむ)の自分専用(せんよう)のマークです。

ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

※みんなで使うスマホ・パソコンではチェックしないでね

※毎日キズなんに来ていると、ずっと自動で入力されるよ。くわしくはコチラ